秋冬季節，選擇什麼樣的運動成為了很多人需要仔細考慮的問題，而熱瑜伽即高溫瑜珈就是一個很好的選擇。熱瑜伽是在高溫環境的條件下進行的，不僅可以幫助女性減肥塑身，還可以幫助女性排毒養顏，是職場女性鍛煉身體的最好選擇，得到了很多專家的推薦。想學怎麼做熱瑜伽，就來看楊麗菁26式熱瑜伽視頻吧。
熱瑜伽練習前深呼吸
這是整套熱瑜珈的開場動作，所以最重要在於調勻呼吸，沉靜心情。
1、手掌外翻，十指交叉呈V字形放于下顎後向上抬起，盡可能靠近兩耳,吸氣。
2、小臂回收，十指順勢收攏握拳頂於下顎，頭部儘量後仰,呼氣
熱瑜伽練習前伸展
拉伸身體的運動是瑜伽準備活動中至關重要的一環，因為在具體的瑜伽運動中，對於身體的伸展是有很多要求的。最好要全面的伸展身體各個方面，以防在後期的運動過程中因為身體沒有舒展開來而對自己形成傷害。
1、兩腳合攏，放鬆肩部直立。
2、兩手交叉、掌心朝下放於頭頂，吸氣。
3、兩手和身體同時向下，握住併攏著的小腿，盡可能握低，呼氣。
4、兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向後盡可能伸展，同時後仰脖頸。
5、分別向身體的左側和右側盡可能伸展。
熱瑜伽練習前平伸
伸展身體後，開始慢慢的感受身體的平衡，均勻平緩的吸氣呼氣。
1、兩腳合攏，放鬆肩部直立。
2、兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向前盡可能的伸展。身體和手臂成為一條直線。眼睛平視前方。
熱瑜伽練習前平伸下蹲
最開始的時候對動作的要求並不是很高，並不需要你做的和教練完全一樣。只要順其自然的逐步進行運動就可以使得身體慢慢表現的越來越好，到最後你會發現即便不是刻意的情況下，身體也可以自然而然的伸展到標準的位置。
1、兩腳站立與肩同寬，雙手掌心向下向前平伸，然後慢慢踮起腳尖。
2、保持上一個動作不變，身體慢慢下蹲，大腿盡可能與地面保持平行。
熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
高溫環境對於放鬆身體有著極佳的表現。在正常溫度條件下，很多人的身體都不會很柔軟，反而會出現身體各個部分都很僵硬的情況，然而高溫環境可以對此起到幫助。在高溫環境下，身體柔軟，易於做出動作，對於增強人們對於練習瑜伽的信心很有效，這是熱瑜伽的一大特點。