1每天清晨乾洗面
清晨起床前，將雙手搓熱後擦面，從臉部正中→下頜→唇→鼻子→額頭，然後雙手分開各自摩搓左右臉頰，到臉部發紅微熱的程度就可以了。這種按摩可在一天中任何時候做，不過以清晨有振作精神的作用為最佳。經常乾洗面可以疏通氣血，有促進五臟精氣榮養皮膚的作用，使得皮膚光潤、容顏悅澤。
2早餐食用紅棗薏米山藥粥
用薏米、紅棗、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補血;山藥有健脾的作用;薏米有助於散除濕氣(西醫所指的存在體內的代謝廢物、毒素)、益智。這樣一碗粥對補充體內氣血、調理經絡大有好處。
3晚上11點-淩晨2點睡眠
規律睡眠對皮膚特別重要。皮膚晚上11點-淩晨2點，快速修復損傷的細胞，增加皮膚營養，我們此時睡眠有利於皮膚工作。錯過這個階段，即使從淩晨2點睡到第二天中午12點，對皮膚和身體的修復也沒有幫助。
4白天不吃感光食物：皮膚上有斑點，白天最好不要吃感光食物，以免接觸較多的陽光照射，芹菜、菠菜、檸檬都屬於感光食物。鑒於它們對身體的有益性，我們可以在晚餐食用。
祛斑方法1斑面指揉法
拇指肚在前按點位置上，畫圓圈轉動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，動作協調有節奏，作用部位為表皮和真皮之間，在每一個前按點位置上做半分鐘左右時間，目的是讓按壓後的色素在小範圍鬆動。
2斑面指按法：將拇指伸直，其餘四指握起，用拇指端點壓斑面中心，按壓方向要垂直，用力由輕到重，穩而持續，使刺激充分透達表皮與真皮之間，忌猛然發力及發力後搖動。按壓點由中心向外做周圍擴展，達到斑的邊緣。
3斑面掌摩法：用兩手掌心對擦，產生熱量，將掌面放在整個斑面上，做環行而有節奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鐘50-60次，將已局部擴散的色素向更廣泛的範圍擴散，有利於快速吸收。
4斑面指抹法：拇指側部和食指端部，在點按的部位，由內向外做直線移，壓力應均衡，抹動速度宜緩慢，操作時用力要輕而不浮，重而不滯，將揉鬆動的黑色素向四周擴散達到美白。
祛斑的食物1檸檬冰糖汁
市場上賣的新鮮檸檬，去皮榨汁，再點加冰糖就行了。我一般只加一點點冰糖，怕酸可以多加點。這個方法超簡單有木有?但是美白祛斑特別有效，檸檬是出了名的美白祛斑的食物，裡面有豐富的維生素C，不光能美白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還能防治動脈硬化。我家常買了鮮檸檬放著，每天喝一點，祛斑又美白~~
2山楂橘皮飲：準備好山楂50克、橘皮25克、蜂蜜10克。將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之後晾涼，用紗布把渣子過濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。這個稍稍複雜一點，但個人認為比檸檬更好喝，生津止渴，吃不下東西的時候來點這個開胃，夏天喝還能消暑呢。這個用來對付雀斑相當有用的。
3黑木耳紅棗湯：準備黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核(可以買去過核的紅棗，最好是無菌包裝的，乾淨省事兒)後加水煮半個小時。每天吃完早、晚飯後喝一點，不光能去掉黑斑，還能滋潤皮膚，防止皮膚老化。駐顏祛斑的好東西，女人要多喝啊!
4雙豆百合羹：這個名字好聽吧?雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。準備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時後用大火煮滾，再用細火悶，等到豆子熟了之後加點糖或鹽(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。
結語：擁有一個無斑白皙的臉是所有女人的夢想，但是總有一些小斑點讓你無所適從，上面的文章當中小編推薦的淡斑方法大家可以試一試哦，相信效果不錯的，如果你也有好方法也可以和大家一起分享下!