以下是關於個人生活狀態的描述，請根據自身的適合程度做出單項選擇
非常不符合 不太符合 有點符合 非常符合
1、最近我總是莫名其妙的失眠 1 2 3 4
2、最近我的脾氣變的很差 1 2 3 4
3、現在我容易感到悲觀或傷感 1 2 3 4
4、我覺得非常孤獨 1 2 3 4
5、我身邊能理解我的人不多 1 2 3 4
6、人們看起來並不喜歡我 1 2 3 4
7、我缺乏家人或朋友的支持 1 2 3 4
8、我需要一個幸福的家庭 1 2 3 4
9、最近我刻意回避家人和朋友 1 2 3 4
10、最近我經常喝悶酒或抽很多煙 1 2 3 4
11、我想把以前最珍愛的東西丟掉或送人 1 2 3 4
12、我曾經寫過遺書或非常絕望的文字 1 2 3 4
13、對於未來我感覺希望渺茫 1 2 3 4
14、無論如何也無力改變我的生活狀況 1 2 3 4
15、我開始懷疑生活的意義 1 2 3 4
16、我認為活著比什麼都重要 1 2 3 4
17、我無法做到別人要求我做的事情 1 2 3 4
18、有時候我真想解脫這一切 1 2 3 4
19、我認為不用極端的辦法無法改變我的處境 1 2 3 4
20、很多時候我覺得自己的尊嚴受到傷害 1 2 3 4
評分方法：
1—15題，17—20題——每題選1記0分，選2記1分，選3記2分，選4記4分。
16題——選1記4分，選2記2分，選3記1分，選4記0分。
將20題總分加起來：
0—25分：你是個樂天派，生活幸福，無憂無慮，令人羡慕。
26---35分：你生活中有些小煩惱，承受了一些壓力，有時候覺得壓力過大，但大多已過去。只要保持健康、積極的心態，生活一定幸福、美滿！
36—49分：你面對的壓力較大，有時候想過逃避或休息，但效果似乎並不好。總的來說，你的壓力需要得到釋放，建議你調整心情，或休息一段時間，或努力進取，或找人傾訴，儘快從低落中走出來，保持健康積極心態！
50—65分：你面臨嚴重的心理危機，壓力很大，心情沮喪，對未來感覺渺茫，有逃避想法。需要家人、朋友的關懷和支持，建議走出自我小圈子，積極和他人溝通，尋求他人幫助，可以考慮心理諮詢，恢復輕鬆愉快心情。
66分以上：你承受巨大的壓力，心情極度惡劣，甚至感到消極厭世，心理狀況不容樂觀，也許需要很好休息、宣洩、調整，甚至需要外界的説明和支援。多與家人溝通，很有必要做心理諮詢緩解壓力！