失眠是非常難受的事情，飽受失眠折磨的人也是非常的多的，那麼我們有什麼好的方法能夠解決失眠呢?失眠吃什麼好呢?帶著這些疑問下面就由小編和大家一起來看看本文是如何講解的吧。
很多人覺得失眠是一件小事，其實你不知道，失眠看起來沒什麼，但是對我們的身體傷害卻是非常大的，不僅傷身體，而且還會傷神的哦。
失眠不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。
睡好“子午覺” 精神一整天
中醫古籍《黃帝內經》中曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻，所以順應天時入睡有助於人體養陰、養陽。
《黃帝內經》還提到：“子時大睡，午時小憩”，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。
什麼是子午覺呢，其實就是說每天子時和午時必須按時睡覺，這對女性朋友來說，睡好子午覺的話，這樣，肝膽可運行通暢，氣血可迴圈正常，人就會越來越美麗的。
“子時覺”
所謂子時，即夜晚的23點至淩晨1點，此段時間膽經當令，膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為面色發黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黃帝內經》有雲：“夜半為陰隴，夜半後而為陰衰”，夜半即為子時，此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱;過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與品質較其它時刻均有著事半功倍的效果。
“午時覺”
所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣最盛，陰氣衰弱的時刻，“午時小憩”，這個時刻人體應進行午休。中醫認為子時、午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，所以睡好午時覺也非常重要。
在午時小憩，對於養心大有好處，還會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，會有效降低冠心病的發生率。女性若堅持午睡，可使氣血運行通暢，面色紅潤。
睡子午覺要注意以下幾點
1：不管什麼時候，氣溫有多高，我們都要在自己的肚子上面蓋一些東西;
2：不要在有穿堂風的地方休息;
3：睡前別吃油膩的東西;
4：午休不要趴在桌上睡，應該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側臥。
能克服失眠的“意念轉圈”法
如果難以入眠，可以使用“意念轉圈”的方法，具體如下
1：先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想);
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放鬆了”;
4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放鬆了”;
5：接著將意念轉到右側，默念“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”;
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉圈”，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成“大”字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。
“意念轉圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。
藥膳食療方調節失眠
柏子仁燉豬心
中醫認為，柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;
豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
蓮子百合瘦肉湯
適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;
百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
甘草小麥紅棗湯
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺。
解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除 熱。
止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。
每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
結語：我們每天必須要養成按時睡覺的習慣，子午覺對身體來說，是非常重要的，如果你總是失眠的話，不妨試試吃一些藥膳食療方，晚上睡覺之前不要太激動，同時多泡泡腳也是非常有利於睡眠的哦。