帕金森病是生活中比較常見的一種神經性的肌肉疾病。而患者多數為一些中老年人。那麼對於處於這一年齡段，但是還未患病的人來說，有什麼比較好的預防方法呢？下面我們一起來瞭解下相關的預防鍛煉方法吧。
放鬆和呼吸鍛煉
時常進行深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起，在呼氣時腹部放鬆，並想像放鬆全身肌肉。如此反復練習5-15分鐘。
上肢及肩部的鍛煉
兩肩儘量向耳朵方向聳起，然後儘量使兩肩下垂。伸直手臂，高舉過頭並向後保持10秒鐘。雙手向下在背後扣住，往後拉5秒鐘。反復多次。手臂置於頭頂上，肘關節彎曲，用雙手分別抓住對側的肘部，身體輪換向兩側彎曲。
下肢的鍛煉
雙腿稍分開站立，雙膝微屈，向下彎腰，雙手儘量觸地。左手扶牆，右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘，然後換對側下肢重複。
面部動作鍛煉
帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛煉是必要的。如皺眉動作、鼓腮鍛煉、露齒和吹哨動作。並經常讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等動作。
軀幹的鍛煉
應經常進行側彎、轉體運動。並注意腹肌鍛煉及腰背肌的鍛煉。