對於大部分想要減肥的人來說，從下定決心開始減肥的那天起，基本上就可以和一些自己平時喜歡吃的零食說再見了。不過美國佛羅里達一位28歲的媽媽莫莉·洛不但做到了在兩年內減重48公斤，還時不時吃比薩、霜淇淋和巧克力等高熱量食品，更神奇的是，在這兩年的減肥過程中，她還把抑鬱症給治好了。
吃貨媽媽健身不忘偷吃 減重成功並治好抑鬱症
從來都是胖姑娘 “吃，已經成了一種習慣”
莫莉從出生記事起，就一直是周圍人群中最高最胖的那個姑娘。她說：“在我的記憶中，我就一直是班裡最胖的那個姑娘，經常有人會因為這個而嘲笑我。”不過“心寬體胖”的莫莉也都不怎麼介意，她一直按照自己的方式生活著，直到2012年女兒的出生。“當我生完女兒第一次去醫院檢查時，醫生告訴我和女兒出生前體重差不多，等於說我把女兒的體重給整個吃回來了。”
深感失落的莫莉並沒有馬上去鍛煉減肥，而是走進了醫院附近的速食店，用食物麻醉自己。“那段時間我都不想去回憶，我因為吃吃吃，造成體重不斷增長，而為了安慰自己，我又繼續吃吃吃，這樣的惡性循環一直在持續。”更糟糕的是，莫莉還發現自己得了產後抑鬱以及多囊卵巢綜合征，後者的一大後果就是增重。
“當吃成為一種習慣，我發現我變得暴躁，不願與人交流，連我最愛的人也慢慢離我而去。我的婚姻也出現了問題，我想了很久，發現我會變成這樣都是因為同一個問題造成的，那就是我的體重。”痛定思痛後的莫莉在體重121公斤時許下了一個新年願望，那就是減肥以及找回健康。
邊吃邊運動 “吃，我是戒不掉了”
下定決心減肥的莫莉很快就開始了她的減肥計畫，不過從一開始，她就知道自己無法對於喜愛的甜食說不。“我從小就喜歡吃甜食，即使我現在準備好開始減肥，我也相信自己無法完全和甜食說再見，於是我給自己定下了一個規矩，一天可以有一次‘偷吃’。”
不過說說容易，做做難。雖然給自己定下了這個規矩，不過做起來可沒那麼簡單。“我知道這不是一件容易的事情，特別是當我真正開始實施的時候。像家庭聚餐或者感恩節這樣的節日，我很有可能就會破了自己的規矩。”莫莉說。但是每次破了規矩，莫莉從不會懲罰自己，因為她知道一次或者兩次的偷吃，甚至偶爾偷偷懶不去健身房，不會真正影響到她最終的減肥目的。
“我不會被一次兩次的失敗而打倒，所以我也不會用美食作為鍛煉的獎勵，或者用鍛煉作為偷吃的懲罰。我希望自己一輩子都保持這樣的減肥態度。”在改變了自己的飲食結構之後，莫莉開始頻繁出現在健身房裡。“我一般一周有五天會泡在健身房內，進行一些有氧和重量的訓練。我還發現我對重量訓練非常有興趣，因為這讓我感到自己非常有力量。”在健身房訓練完之後，莫莉現在還會非常自豪地拍幾張自己肌肉的自拍照發到網上。“我感到每天都特別開心，我之前被查出來的產後抑鬱和多囊卵巢綜合征不治而愈。減肥成功對我來說太重要了。”
治療抑鬱症要注重做好這幾點
抑鬱症自我治療方法之一堅持鍛煉：
特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我治療方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我治療方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。