抑鬱是一種心理行為，通常表現為抑鬱症，是精神科自殺率最高的疾病。抑鬱症發病率很高，幾乎每10個成年人中就有2個抑鬱症患者，因此它被稱為精神病學中的感冒。那麼，抑鬱症是否會遺傳給下一代呢？我們又該如何預防抑鬱呢？下面為大家介紹一下。
抑鬱症遺傳的可能性有多大？
專家介紹說：抑鬱症遺傳與其他遺傳病不同，它只是增大了後代患抑鬱症的概率，卻不是百分之百的會遺傳給後代。所以上一代有抑鬱症親人，在下一代不一定就會得抑鬱症。
專家表示，有精神病家族史的人，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，患有抑鬱症的可能性比較高。但這並不意味著一定會得抑鬱症。
另外，抑鬱症遺傳只是作為一個因素存在，其中產後抑鬱症的遺傳因素很重。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。也就是說，產後期荷爾蒙水準的大幅變化，也是導致產後抑鬱症發病的因素之一。
親手烘焙麵包能驅散抑鬱
目前在英國流行一項新運動的宣導者提議採用烘烤麵包的方法來治療心理健康問題。他們認為這種療法對於提升病人情緒的效果要優於藥物治療，這是因為烘烤過程通常與舒適的感覺聯繫在一起，有助於患者擺脫抑鬱情緒。
英國《獨立報》報導這種療法的效果堪比百憂解。去年在英國熱播的真人秀節目《英國家庭烘焙大賽》中的年度總冠軍約翰·韋特也號召患有心理疾病或正在經歷艱難處境的人群嘗試手工烘焙麵包的製作過程。韋特8年前被診斷患有躁狂抑鬱症，他在接受採訪時說：“烘烤麵包的確有助於提升我的情緒。當我在廚房裡操作時，測算烘烤麵包所需要的麵粉、糖和黃油的數量和打碎攪拌雞蛋的過程會讓我覺得自控力失而復得。因為這種精神疾病的一個關鍵要素就是病人喪失了控制力。”
冬季多曬太陽可防抑鬱
冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。從西醫角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羥色胺，有利於克服抑鬱。