過去人們就知道運動有助於治療抑鬱症，但還不清楚走路等輕鬆運動是否有效。這次英國斯特林大學的研究人員重新調查過去走路和抑鬱相關的研究成果，尋找出迄今為止八項結論。這些結論顯示走路對心理健康起著重要作用。
公佈的結果稱，“統計證實，走路會大大改善一定比例人群的抑鬱症狀。”治療抑鬱症需要走多長時間合適尚不明確，但是斯特林大學的研究人員說：“走路具備許多人都會輕鬆實踐的優點。”
運動改善抑鬱的機理尚不明確，英國艾克賽特大學艾德里安－泰勒專門研究運動對治療精神科疾病效果，他解釋說，運動能使人分散精力、忘記煩心事，培養自我控制的能力，放鬆自己促進“快感荷爾蒙”的分泌。在室外消磨時光，能夠有效改善人們的精神狀況。
重要的是，走路不會有藥物治療的副作用。最近就孕婦服用抗抑鬱藥物的是與非，專家們議論紛紛。研究結果顯示，出生後兒童的自閉症、高血壓症狀等與懷孕期間服用抗抑鬱藥物相關。2004年美國食品藥品局因就因沒有公佈抗抑鬱藥物與兒童自殺率相關性的資訊，受到民眾的責難。另外還有報告稱，年長者服用抗抑鬱藥物成為摔倒的誘因。
走路就能改善抑鬱的話，持續治療就會遠離這些風險。泰勒說：“走路的好處是，無論是誰都能參與。”
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資深心理諮詢師穆楷：因為我們每個人的情緒都是活動的，沒有人是直線的，今天高興一點，低落一點這都是正常的，但是如果你連續超過兩周都是在情緒很低落的狀態下你可能會有一些抑鬱的情緒了，但這個時候並不能診斷是抑鬱症，只是說你在抑鬱狀態裡。
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作為女性，如果你的家族中有過抑鬱症史，或者曾經遭受過創傷性事件，都可增加你患抑鬱症的風險。其他因素，如自尊心低、經濟困窘、或濫用藥物過量飲酒都能導致抑鬱症。即使是典型的喜事——孩子的出生，大學畢業，或者換工作——也能引發抑鬱症。