失眠對人精神情緒上的狀態的不良影響是導致失眠會增加患上神經質症的主要原因，有效地避免失眠的發生，也就減低了患上神經質症的可能性或是避免失眠對病情的負面影響。以下為大家介紹能夠緩解失眠症狀的菜譜。
蓮心茶
適用於心火上炎，煩躁不眠。蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥
適用于心陰不足之虛煩不眠（口幹、乾咳）。生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥
適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏
適用於各種類型的神經衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥
適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片；用粳米100克，洗淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯
適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，於每晚臨睡前頓服。
經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
選擇以上的食物治療和緩解失眠的症狀，需要針對自身的情況，並且失眠並不是神經質症發生的必須條件，並不是說避免了失眠就能完全地遠離神經質症，而且一些失眠的發生和其他疾病有關聯，一些嚴重的失眠症狀也不是僅僅在飲食上做功夫就能解決的，要配合其他的各個方面，例如作息規律和適當地緩解工作壓力等等。