壓力過大是現今社會都市人患上精神類疾病的一個重要原因之一，針對神經質症更是如此，把握好抗壓的三大原則，有利於舒緩壓力，並且遠離有關的精神類疾病。
重視自身心理調節
首先要有一顆平常心。在工作上過於苛刻的要求自己，長期積“壓”成疾的。對同樣辛苦的工作，一個覺得工作有價值的人與另一個厭惡工作的人，他們疲勞的程度會有所不同。如果從事的是自己感興趣的工作，那麽縱使有一點壓力，也不會放在心上。
其次要有幽默感。幽默感可以說是預防壓力的最佳良藥。有的人一本正經、不苟言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這麼大的情況下，怎麼笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時候，更應該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。
第三，發展興趣，放鬆身心。當您發現您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預防壓力的重要方法，培養對各種運動、娛樂、藝術的興趣，只要能讓人達到忘我的地步、不管什麼都可以舒緩壓力。
交際範圍廣闊也很重要，擁有職業、興趣、年齡 性別等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激，改變自己的心情。在與朋友交往的過程中、能夠找到推心置腹的朋友更重要。
不要輕易藉助於藥物
如果您的壓力已經相當大，為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物， 但是醫生建議不要輕易藉助於藥物，因為服用藥物本身就等於屈服於壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有後遺效應，第二天精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用可以產生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現諸如多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。如果出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進行調節時，您就需要去看心理醫生了。
不可蓄積壓力
對接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應，竭盡全力將壓力排除體外。擺脫讓自己產生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由於工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期佔用週末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊，回來時、您的工作效率定會提高。
總之，就是要幫助自己找到壓力疏散的出口，減少壓力的積累，並且做好自己的心理建設，減少壓力的產生，最後是學會自我娛樂，自我讚揚，減少壓力和失敗給自己帶來的打擊。產生壓力的是一定的，如果壓力達到自己無法承受的狀態，自己又無法排解，一定要積極主動地尋求他人和醫生的幫助。