神經質性格的人，在面臨心理困難時，精神上會出現強烈的不安，並由此導致錯誤的認識，把健康人都有的不安和不適感等心身、生理變化，誤認為病態或異常，整個人都處於緊張的狀態，嚴重時會發展成焦慮。所以神經質性格人的預防，關鍵在於學會情緒控制。
運動調整情緒
運動有明顯的調整情緒的效果。患抑鬱的人從事散步跑步和力量訓練等運動，每週3次，每次20~60分鐘，5星期後抑鬱會明顯減輕。運動與抗抑鬱劑有類似的效果，能改變大腦前皮質和海馬中的神經傳遞素，而這些神經傳遞素與情緒有關。運動還能刺激迷走神經，提升大腦和心臟的功能。運動能夠影響與壓力有關的神經激素，提高身體對壓力的耐受能力。
疲倦前就休息
長期積累的疲倦不僅耗損身體健康，也耗損情緒健康。當你已經精疲力盡的時候，其實精力已經透支得相當嚴重了，這時才開始休息，身體需要花很長的時間才能恢復。養成習慣，在感到輕微疲倦的時候，甚至之前就停下來休息，休息的效率更高，精力更充沛，情緒也更愉快。
與人面對面交流
多與別人交流，能舒緩內心的情緒，解放壓力，並且能夠在交流活動中得到安全感，有利於情緒的平復。
冥想
在精神最緊張最壓抑的時刻，暫時"出逃"，找一個安靜的房間，把煩惱關在門外，花5分鐘時間來傾聽內心的聲音，認真梳理那些負面的感情，而不是試圖去評判或去壓抑。這種提升情緒的方法在世界很多文化裡受推崇。
打理好自己的外表
別以為外表膚淺，外表是我們自我的一部分。精神靚麗的外形會帶來很多愉快自信的感覺。美容化妝做一個漂亮的髮型買幾件漂亮的衣服，能有效抵抗負面情緒的產生。
日行一善
當我們感到情緒低落的時候，經常會伴隨出現一種無能為力的感覺，而有效對抗這種感覺的辦法就是去幫助別人。
抽時間做一些志願者的工作，去老人院探望孤獨的老人，幫生病的朋友照顧小孩但看到比自己更不幸的人，我們會更懂得"惜福"。
接受壞情緒
如果你不去抗拒壞情緒，而是接納它，壞情緒很容易就會隨著時間平復，但是如果你過度地強調自己的倒楣，自己的負面情緒，就會陷入惡性的迴圈，會延長壞情緒的持續時間。
上面的一些方法只不過是建議，根據每個人的興趣、習慣的不同，放鬆心情和緩和壞情緒的方法不一樣，但只要能讓自己的壞情緒能夠得到舒緩，讓自己的心情保持愉悅的狀態，無論是什麼方法都是好的。不過學會控制情緒不是代表不要發洩，而且暫時性的壞情緒是很正常的，無需特別去控制，當這種情況成為常態，或是自己的生活工作受到影響，自己卻無能為力時，應該及時尋求心理醫生的幫助。