瑜伽磚的使用在我們的瑜伽練習中是非常見的，如何使用瑜伽磚呢?你對瑜伽磚的使用都瞭若指掌了嗎?今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習下瑜伽磚的使用方法。當然，大家也可以跟著下面的瑜伽教學來具體的瞭解一下。
下面，我們就和大家一起來學習一下如何正確的使用瑜伽磚。肩部的練習是我們的瑜伽練習中非常關鍵的部位。
瑜伽磚可以加強肩部穩定
而下面的這個動作，雙手還是上一個姿勢，不過下身就要有所變動了，這是為了能讓我們肩部達到穩定的地步，來說說是怎麼做的吧。
先是將左腿離開墊子，並抬到一定的高度，保持在這個位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，並且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然後，換做另一條腿做該動作，相互替換著做10下。
瑜伽磚可以輔助肩部伸展
肩部伸展的練習對我們的身體柔韌性也是很有要求的，練習的時候經常會用上我們的瑜伽磚，怎麼用比較合適呢?
整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。雙手抱緊瑜伽磚，呈向上舉的姿勢，讓肩部位置往下壓。
不過，不要緊貼在耳朵上，儘量離開耳部。將力氣往瑜伽磚施加，在這時呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。維持這個姿勢，做兩次呼吸，並使雙腿慢慢地向下壓。
另外一條腿按照同樣的步驟進行，重複該動作十次。需要提醒一下您，在呼氣的時候，雙腿最好也移動哦。
瑜伽磚可以配合腰部動作
腰部多數是旋轉的練習，練習的過程中標用上瑜伽磚的話，會讓我們的瑜伽練習變得更加安全有效。來瞭解一下吧!
接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。先把瑜伽磚放置在右腳的外側處，將兩條腿分開站立，並使兩隻胳膊保持張開的姿勢，然後讓上身慢慢地往下彎(如下圖所示)，右手掌落在腳外側的瑜伽磚上，左手則向上伸展。
瑜伽磚可以加強手臂伸展
而下面的這個動作，就是利用瑜伽磚來練習我們的腿部，儘量讓左臂往上抬，並且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。
將一條腿緩慢地抬起，儘量形成半月式。可能在一開始時，會因為失去平衡力而有些站不穩。不過，只要多加練習就會好很多。
瑜伽磚的作用有哪些
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法裡有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。
輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,迴圈漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標準，用瑜伽磚來進行動作的幫助。
在瑜伽體位法裡，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上。
在做脊椎後彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。
瑜伽磚英雄坐
1、放鬆全身，調整呼吸。
2、將瑜伽磚放在腳跟之間。
3、雙手將小腿肌肉向外撥開。
4、將臀部肌肉向兩側撥開，讓坐骨完全坐在磚上。
5、脊柱保持挺拔，雙手放在大腿上，掌心向下。
作用
1、幫助打開腳踝。
2、保持體式長久。
3、如果膝蓋或者腳踝受過傷的朋友，將毛毯平放在膝蓋和腳踝下麵。
仰臥式
1、平躺在墊子上，這可是最為推崇的女性動作，看似簡單卻集瑜伽之精粹。躺下時，身體要完全不動、完全鬆弛，意識卻要保持清醒，感受整個身體、整個人的存在，過程需20分鐘左右。
2、仰臥這姿勢，很多初學者做的時候，都會犯困，或者就是肌肉酸痛，自己就取消動作，去撓癢癢，分散自己的注意力，這樣是非常不好的。
瑜伽磚魚式
1、坐立在墊子上，腳掌相對，膝蓋分開。
2、將一塊瑜伽磚放在瑜伽墊中間，
3、慢慢仰臥下來，手肘支撐，將一塊瑜伽磚放在肩胛骨中間，不要讓瑜伽磚傷害到你。
4、髖部較緊或者膝蓋，腳踝受過傷的朋友可以將2塊磚分別放在膝蓋下面。
5、另外一塊磚放在頭部下方。
6、你可以在這裡停留，如果覺得舒適可以移開頭部下面的瑜伽磚，頭後仰，雙腳束腳式或者向前伸直。
作用
1、幫助停留更長時間。
2、 幫助打開拉伸肺部和心臟，提高肺部功能。
3、脊柱受過傷的朋友不要用磚，可以用抱枕做這個練習。