練習減肥瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們舒展四肢，還可以有效的放鬆全身肌肉，需要減肥的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程練習，或者也可以參考我們的瑜伽教學步驟進行練習。堅持練練習就會讓你的體態更加輕盈。
減肥瑜伽動作的練習很簡單，但是，很多人練習的效果並不理想，這其中很大的原因是沒有堅持練習，希望大家可以堅持練習。
側面伸展
側面伸展的練習對鍛煉我們的腰部器官也有著很好的幫助，非常適合我們的久坐人群練習哦!另外，如果你想瘦腰的話，就跟著來練習哦!
動作提示
跪於墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置於墊子上，腳尖勾回，吸氣時，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。
保持上面的動作數秒的時間，呼氣的時候將我們的左腿彎曲，將大腿慢慢的向上抬起來，要儘量讓我們的腿部保持伸直的狀態。
八字排毒式
做法
這個動作和束角式有些相同之處，將雙腿分開，這個動作的要領是，平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。
功效
能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。
旁扭式
健身功效
1、能夠按摩腹部器官，促進腸胃蠕動，改善消化不良、便秘等症狀。
2、這樣的練習不僅可以幫助我們減掉腰腹的贅肉，還可以有效的滋養腰部器官，可以說是一舉多得的動作。
重複次數：3次(左右合計為1次)
具體步驟
挺直腰背坐在墊子上，兩腿儘量與兩側分開。
吸氣，雙臂從身體兩側上抬，與地面平行，呼氣，從腰為軸，身體右轉，左手手指觸碰右腳腳趾，右手指向左後方，眼睛看向右手指尖方向。吸氣，上身回到正中。呼氣，換做另一側練習。
溫馨小提示
如果手指碰不到腳趾，將手放在小腿前側也可以，膝蓋要儘量伸直，這樣才能充分擠壓腹部。
上升式
做法
盤腿而坐，如果盤不起來的，和將兩腿蜷縮即可，舒適為准，將雙手合十，抬至頭頂，手臂緊貼耳旁，兩眼向下看，指尖指向天花板。
功效
能增強腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。
仰臥抱腿滾動式
健身功效
1、充分擠壓腹部，按摩腹內臟器，有助於消除便秘等症狀。
2、充分按摩腰背部，有助於緩解、消除腰背部的疼痛。
3、有助於消除疲勞，放鬆身心，緩解緊張與壓力，使人心情愉悅。
重複次數：3次
具體步驟
仰臥在墊子上，雙膝併攏向前伸直，雙臂放於身體兩側。
彎曲雙膝，雙臂抱住雙膝，雙手十指交扣。
彎曲雙肘，讓兩膝儘量靠近腹部。然後依靠腹部和背部力量，不斷在墊子上前後滾動，滾動十次左右，緩慢鬆開雙手，放下雙腳，仰臥休息放鬆。
塔尖式
理療效果
降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。
動作提示
練習的時候要注意動作的幅度的把握，不要過分的拉伸我們的四肢，儘量讓我們的身體舒展開來，注意調呼吸。
動作練習之前，我們先閉上眼睛，山式站立，調整呼吸節奏，進行三到五次的瑜伽呼吸時間。
以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向後伸直，左腳尖與右膝，右手三點在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。
吸氣時將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉，下巴收回。控制均勻的呼吸。由頭至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時回到起始姿勢。