很多人知道刮痧是個好東西，但是卻不知道如何讓刮痧發揮最大的用處或者是如何讓刮痧為大家所用。刮痧要發揮其作用，就首先要對刮痧有一個很好的瞭解，這是前提，也是基礎。那麼，刮痧多長時間一次這就是大家必須瞭解的一個部分。刮痧時間的把握也是刮痧的關鍵。
減肥刮痧力度要適中，每天刮1－2次，若按力大，刮拭時間長，必須塗刮痧油保護皮膚。肥胖的局部可經常刮拭，促其被動運動，加強新陳代謝，消除局部的水分和脂肪。
一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發性易治，單純性肥胖又以食欲過強者較體質原因而肥胖的效果為好。年齡較小時就過早發胖，到成年仍肥胖者效果較差。病程短，年齡相對較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見效較快，體重下降幅度較大。
刮痧減肥的同時應囑患者加強體育鍛煉，注意合理飲食，少食高脂、高糖、高熱量的食物，多食蔬菜水果。節食減肥不宜急於求成，盲目減少飲食，否則急劇限制飲食，嚴重者可失水、電解質紊亂、酮中毒，甚至心肌梗塞、腦血栓形成。
刮痧多長時間一次，一般來說都是每天刮痧一到兩次最好，太少的話，效果不明顯，如果太多又怕身體接受不了。然後，大家也要注意，在刮痧中，除了要瞭解時間的長短，平時也要多吃水果蔬菜，還有不能吃一些太過於刺激辛辣食物。