人們要想感到真正的快樂，就必須把全部注意力集中在一件事情上。
本諾瓦在電話裡已經跟姐姐講了5分鐘。講著講著，姐姐那邊有點事，要他稍等。本諾瓦剛好坐在電腦面前，他就忍不住利用這點時間收郵件。當他掛上電話時，他感到一種隱隱約約的不滿足：他覺得自己既沒有真正聽姐姐說話，也沒有認真看郵件。。。。。。到底怎麼回事？
在芝加哥，心理學家米哈伊·奇凱岑特米哈伊對此進行了多年試驗。每天，他都會隨機地打斷一些正在專心致志工作的人，問他們正在做什麼，想什麼，感覺到什麼。有什麼重要發現呢？結果是：一旦人們的注意力不被外部活動占滿，種種悲觀的想法就會乘虛而入！所以，人們會盡力讓腦子被"占滿"，他們要一邊講電話一邊讀郵件，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊給孩子洗澡一邊聽收音機。。。。。。
但這項研究還有另一個發現：人們要想感到真正的快樂，就必須把全部注意力集中在一件事情上。比如，專心地談話，仔細地品味食物，聚精會神地看電影。也就是說，只有當我們不把注意力分散在多個任務上時，我們才會享受到真正的快樂。
注意力是一種能量。它可以改變它所觸及的事物。這個道理，寵物和孩子比成人更明白。孩子和寵物來找成人，不僅是向他們索求食物、溫暖或者錢，更多的時候他們是要吸引成人的注意力。在成人注意到他們的時候，他們就會懶洋洋地享受這種注意，如同躺在陽光下一樣。對於成人來說，充滿激情的愛也是這樣：當情侶充滿愛意地凝視對方時，他們就給對方注入了世上最強的能量。。。。。。
注意力是至關重要的，最好的證據就是廣告和電視，為了吸引人們的注意力，它們不惜鉅資。它們似乎一直在尖叫："看著我！看著我！"。。。。。。可惜，我們一直沒有充分意識到自己身上的這筆財富。只需憑藉注意力，我們就能改變每一個時刻，每一種關係，就像煉金術士把鉛變成金。最偉大的心理治療師就是幫助他人實現巨大轉變的人，而這都源自他們的一個共同特質——擁有對他人的非凡注意力。他們能排空自己的所有想法，將全部注意力集中在諮詢者身上。佛洛德、卡爾·羅傑斯、密爾頓·埃裡克森、弗朗索瓦絲·多爾托都是這樣的人。諮詢者常常這樣說起他們："他看著我，目光深邃，似乎穿過了我的身體。"即使我們沒有他們那樣的才能，但我們至少可以像他們一樣心無旁騖，將所有注意力貫注在現在這一刻，貫注在一件事、一個人身上。不再一邊接電話，一邊讀郵件，這也許就是一個好的開始。