對於女人，冬天一個最難熬的季節。除了抵禦外界的寒冷，還有身體內部的與生俱來的“體寒”，這是很多女性內心的苦楚。雖然，很多女性也嘗試了一些方法，但是卻收效甚微。
女性體寒的原因
中醫學認為，“陽虛則外寒”。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。
現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢?
女性多有體寒的症狀，那麼體寒究竟是什麼原因呢?中醫上來說，體寒與腎有千絲萬縷的關係，腎五行屬水，性質寒冷。如果心火能下來溫煦腎水，那麼女性身體的一些部位，比如腰膝就不會寒凝而痛。而恰恰是因為有淤，腎水上不去，心火下不來，不能夠互相貫通，所以體寒也就隨之而來了。
還有一點，多有體寒之症的發生，還和身體內缺鐵有一定的關係，尤其針對于女子生理特點，身體是基本留不住鐵元素的，所以要多吃含鐵量高的食材。
體寒也是由於體質和生活習慣的交錯引起的症狀!要想徹底治療體寒，需要一段較長時間。而身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。
如何解決體寒的窘境
飲食是所有人都避不開的話題，尤其是在冬季，這個需要大補特補的季節!吃也是很多人比較容易接受的一種方式，那麼如何吃才能更好的讓身體擺脫體寒呢?
飲食營養很關鍵
含鐵高的食物
上文已經陳述到，人出現體寒的情況與體內缺鐵有一定的關係。現在，已經有研究發現，人體血液中缺鐵的確是怕冷的。比如，貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女溫度來的低，且產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。
那麼鐵元素在什麼食材上多呢?一般而言，像動物的內臟、血液，亦或是家禽類的肌肉中的鐵元素，醫學上叫做血紅素鐵。
這種形式的鐵最大的益處，就是人攝入後在體內可直接被吸收利用。其中尤以肝臟、血液中含鐵量最為豐富，且吸收率也高。
另一種存在形式是在植物性食物當中，如五穀雜糧、一些蔬菜中的非血紅素鐵，其吸收率一般不是很高，不過對於營養的補充也是很有幫助的。
含碘食物
我們都知道，含有碘元素的食材對於甲狀腺的治療是特別有幫助的，但是你知道嗎?含碘食物不僅可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺還有讓你意想不到的功能。
研究已發現，人體中的甲狀腺激素還具有生熱效應，它能加速體內絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈得到加強，對於抵抗寒冷有一定的效果。
說完了食物中一些優秀的微量元素對於人的保健作用，想必許多人對於食療的效果還是值得肯定的。當然，光有食療是完全不夠的，運動的保健也是抵禦寒冷的一大武器。
運動保健要牢記
經常做有氧運動運動可以更好的調整並加速全身的血液迴圈。不過，劇烈的運動對於體寒的女人來說還是有點不合時宜的。不過一些有氧運動倒是可以幫得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，儘量要保持足夠量的運動。
同時，體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打，按摩小腹，可通經活絡，對於促進腸胃蠕動也有幫助，可以說是在飲食和運動的雙重保障下，抵禦體寒很簡單。