繩操健身舞
鄭多燕簡介
鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之後，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
繩操介紹：
繩操運動原本是一種藝術體操，對身體的柔韌性和協調性要求很高，音樂相對舒緩。後來，繩操的簡便、多樣、柔韌等優勢逐漸被移植到健美操中來，音樂節奏也加快。健美操中加入繩子的元素，變得更加富於變化，健身效果也有所不同。
繩操使用的輕器械是由纖維或相似材料製成的繩子，長度不限，依運動員身高而定，繩操動作必須至少包括三次跳躍。比賽動作主要有：過強繩跳、擺動、拋接、跳躍等。
鄭多燕健身舞的注意事項
第一 就是很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效 果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦!
第二 很多人問早上運動好還是晚上運動。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖元基本上行消耗完了，你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，並且六點之後不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。減肥最主要的就是要堅持，只要姐妹們堅持下去，相信一定可以成功的。
健身舞的類別
1鄭多燕健身舞第一集—有氧操
22鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操
3鄭多燕健身舞第三集—塑身操
4鄭多燕健身舞第四集—座上操
5鄭多燕健身舞第五集—大球操
6鄭多燕健身舞第六集—經典版
7鄭多燕健身舞第七集—甩油操
由於減肥舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有一定的效果。