快節奏的生活中，總是使人無法停下腳步思考健康，尤其是上班族更為突出。在忙碌的日子裡很多白領對健康問題總是一拖再拖，殊不知，平日裡的小習慣已經侵襲健康。這期上班族養生就來做個“壞習慣大盤點”，讓那些平日的“小習慣”裡露出“真面目”。
久穿高跟鞋 勤補工作妝
“尖頭、跟高”的鞋易擠壓腳趾，長期穿著會使趾甲嵌入肉裡，引發甲溝炎。因此，為避免這種情況發生，日常應輪換不同高度的鞋，避免腳趾同一部位持續受傷，另外，趾甲不宜修太短，應留下足夠趾甲蓋保護皮膚。
補妝太勤，會使過厚的粉底堵塞毛孔，影響皮膚呼吸和代謝。而且粉底中的化學元素會刺激皮膚角質層，加速臉部肌膚老化，進而出現暗沉、色斑等問題。所以建議，卸妝時進行深度清洗；補妝別太勤；帶妝時間不宜超過8小時。
咖啡當水喝 零食不離嘴
專家表示，過量喝咖啡會增加患高血壓的風險。咖啡中的咖啡因具有輕度刺激中樞神經的作用，適當飲用可減輕疲勞感，但過量喝則會使腎上腺素分泌量驟增，加快心跳，造成血壓明顯升高。因此，建議每日飲用不超過3杯；少喝濃咖啡。
很多白領零食不離嘴，但這常常耽誤三餐的正常進食，長此以往會引起營養不均衡，腸胃功能失調等。另外，零食大多高糖、高油、高鹽且含有添加劑，長期食用還易引起肥胖、高血壓、高血脂等。所以，建議白領們別用零食取代正餐，更不能無度吃零食。
離不開空調 甩不掉加濕器
長期吹空調會降低人體自身的體溫調節能力，一旦進入高溫環境，易發生中暑。而且空調吹風直面身體，會引起頸椎病、肩周炎等關節類疾病。所以，建議間歇性使用空調；用“過堂風”解暑；不直面空調，不吹強風。
長期依賴加濕器帶來的濕度，會使呼吸道變得脆弱，若離開這個環境易引起口鼻發幹、喉嚨痛等問題。而且加濕器帶來的“舒適”環境會令細菌大量滋生並隨著水霧飄散到空中，威脅健康。因此，建議間歇期使用加濕器並對加濕器勤消毒。
吃飯工作並行 看書如廁同步
邊工作邊吃飯，是很多白領都有過的經歷，但是吃飯工作並行會影響消化液的分泌，削弱腸胃功能。因此，建議先放下手邊工作專心吃飯，飯後最好出去散步10分鐘。
坐在馬桶上看書是很常見的生活習慣，這是個壞習慣。在排便過程中，神經要起到支配作用，繼而腹壓加大，如果此時注意力放在書或者報紙上，無疑會打亂神經的支配，影響腹壓，導致大便無法排出，長此以往易造成便秘、肛裂、痔瘡等。