隨著年歲的增長，骨關節變得越來越脆弱，容易受損，鈣流失也隨之增加。而現在有不少中老年人把鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，許多初老族們陷入誤區，其實健康不是一味的加入營養，而是在於清補得當，正確的補益+清調，才能回歸自然的健康平衡。讓我們來看看，哪些是平時錯誤的誤區呢？
1、補鈣能治好骨質疏鬆
許多人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5-10年，男性在65-70歲一般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30-35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1-10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。
2、補鈣補的越多越好
許多人都認為鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水準，過多或過少都不行。而過量補鈣，而血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。其實人過中年後，身體機能呈現減退的趨勢，體內激素水準降低及各種疾病的出現等，都容易導致人體對鈣的吸收降低，這也是中老年人發生骨質疏鬆的原因，因此加強人體對鈣的吸收才是根本。
補鈣更要補充活性維生素D，鈣劑進入體內後，需要活性維生素D的説明才能被吸收。老年人活性維生素D合成下降，因此單純補充鈣劑並不能很好地吸收。在此提醒大家，中老年人單純補鈣不能增加鈣吸收，更不會降低骨折發生率，所以要特別注意補充活性維生素D製劑，以增強身體對鈣的吸收。
3、骨關節脆弱不僅僅是補鈣
骨骼的問題不都是缺鈣引起的，最新醫學研究發現，人體內缺乏氨糖會直接導致各種骨關節病的發生。而氨糖流失的過程在人們35歲左右就已經開始了，一部分人經常感到全身酸軟、無力，運動能力下降；45歲以後，人體內的氨糖含量只相當於18歲時的18%，關節軟骨及滑膜的受損部分難以再生修復，大多數人此階段己不喜歡運動；60歲以後，氨糖在人體內的含量己微乎其微，人的身高比年輕時矮小，走路腿軟，關節疼痛經常發作；70歲後，人體內的氨糖幾乎耗損殆盡，人不但駝背，且免疫力和體質很差，運動能力低下。氨糖不僅控制著人體骨關節的健康，還控制著關節軟骨滑膜的代謝平衡。氨糖能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨面，減少磨損，使關節部位靈活自如。補充足量的關節滑液，也為關節軟骨提供了，足夠的物質載體。