關於宿便，相信很多人都非常的關注，甚至有某廣告宣稱正常人體內含有3~6kg的宿便，肥胖的便秘者更是有7~11kg宿便。人體小小的腸道裡真的會有這麼大數量的糞便嗎？市面上宣稱幫助排宿便的瀉藥是不是真的有明顯的功效呢？專家指出人體並沒有所謂的宿便，醫學上也沒有宿便的說法，只不過是某些減肥產品商家杜撰出來的。
宿便是什麼意思？
網路上有一個關於“宿便”的傳說，正常人體內含有3~6kg的宿便，肥胖便秘者更有7~11kg宿便。這是一個讓人非常震驚的資料，果真如此嗎？首先，無論是中醫還是西醫上，都無法找到宿便的定義，嚴格意義上並不能算是醫學概念。
從字面意思來看，宿便應該就是積存在體內的糞便。食物經過口腔的咀嚼和初步的消化之後，經過食管進入胃部，與胃酸和各種消化液充分混合之後，然後進入腸道，通過十二指腸、控腸、回腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入到結腸食物殘渣中的水分才會被吸收，殘渣開始聚集成形形成糞便。
人體腸道真的可以寄存如此大數量的糞便嗎？人每天吃進去的食物，就算全部不被身體吸收，也沒有可能會達到6kg之多，而且這麼大的糞便堆積在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。又怎會一直堆積在腸道裡呢？
專家表示，正常人可以每天排便1~2次，也可以1~2天排便一次，甚至2~3天才排便一次，這些都是正常的情況。超過3天不排便才有可能是腸梗阻、便秘。針對某些商家所說的宿便積存腸道，其實只是一種炒作宣傳產品的手段。腸道是有規律的運動，各段腸道的運動相互配合，並不會出現某些大便長期黏著在腸壁上的情況。
臨床上，醫生給病人照腸鏡，正常人腸壁都是粉紅色的，少數有腫瘤或者局部炎症的人才會有其他的改變，大部分人都沒有腸壁發黑的情況，更不存在腸道內囤積7~11公斤的大便的情況。便秘的患者，因為糞便在結腸裡停留的時間較長，糞便的水分更加的少，直觀感覺上糞便的數量就會相對的減少。另外因為糞便幹硬，排便的時候費時費力。
最後，專家表示濫用市面上的那些減肥排宿便的藥物，反而有可能導致頑固性便秘問題。市面上的所謂清腸茶大部分都含有瀉藥的成分，利用腹瀉來達到減肥的目的，食物快速的通過腸道並不利於營養物質的吸收，輕者導致營養不良、面黃肌瘦，情況嚴重更會導致人體脫水。另外還容易導致對瀉藥產生依賴，到了最後沒有瀉藥就沒有辦法正常的排便，引起頑固性便秘。人體有自我消除毒素的機制，如非便秘或者腸梗阻，根本就不需要借助外力來説明排毒。