心臟是生命活動的象徵，由於環境等問題，很多人的心臟都有些問題。太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳的特點非常適合心臟不好的患者練習，下面我們學習一下太極拳教程，看看心臟不好如何練習。
練太極拳滋養心臟
進入到了冬季，很多心臟毛病在這寒冷的季節裡會復發，冬季如何養生是好呢?不妨練習太極拳，對我們的心臟有強大的作用。
用現代醫學分析，內臟運動可使腹腔內臟血液更新，能將臟器內陳舊血液更換為新鮮血液;還可以促進周圍血管擴張，減少血管阻力，減輕心臟負荷。
有利於心臟輸出，使微循環暢通 ，有益於內臟器官營養的補給和器官的正常代謝，有效增強腹內各臟器的生理功能， 對血壓的調整也有良好作用。
內臟運動可以使胃腸內壁肌肉張力增強、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快，減少內積物在腸道內的停留時間，軟化便塊，消除各種消化道症狀。
例如，人體消化系統，受交感神經和副交感神經相互協調處於平衡狀態。如果平衡紊亂 ，胃腸蠕動就會出現異常 ，就會出現腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、 或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等症狀。
如果進行內臟運動，引導內臟之間活動，直接撫摩消化管， 使所產生的撫摩作用，通過人體的感覺器官向自主神經中樞傳導 ，從而調整自主神經，恢復平衡狀態，使之恢復正常功能 。並通過神經反射，實現胃腸功能的改善 ，使消化系統的功能恢復正常。
內臟運動可通過加大脾臟的血流量 ，進而提升脾臟免疫功效。施以相關引導方法，所產生的“泵”效應，促使內臟器官血液更新。
新鮮的血液能給內臟提供充足的免疫成分，增強人體的免疫力，促進正常免疫細胞增長。
施以相關引導方法所產生的“泵”效應促使內臟器官血液更新。新鮮血液帶給內臟器官較充足的免疫成分，可有效增強人體免疫功能，有望促進正常免疫細胞的生長。
太極拳對心臟的作用
要說太極拳對於心臟的作用，我們先簡單瞭解心臟疾病的一些種類。
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。
如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。除了量力而行、持之以恆之外，以“健心”為目的的運動鍛煉，要想達到理想效果，必須有一定的強度。
對於這種“強度”的理解，太極拳的要求是非常到位多的。
太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。
練習太極拳時，練習者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。
所以說，練習太極拳有助於我們克服焦躁的一些負面情緒，可以使“心”靜下來。
在運動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放鬆，使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態，心舒期心室容積增加，可增強心肌收縮力量。
所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統的工作能力。
心臟不好怎麼練太極拳
1、心臟不好的病人可以練太極拳，但是要適量活動，不要太勞累。
2、心臟不好的病人需要規律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。
3、太極拳什麼人都能練，但不是什麼人都能練好。
至少有四種人不宜練
一是好動不好靜的人。
二是爭強好勝的人。
三是私欲心強的人。
四是善於巧取方便的人。
這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什麼大的效果。
4、練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負擔，還要不理會明天的陽光風雨，把心收在當下，站住身，定住神。
能做到這一步，可謂練拳有門。其實，平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進而還要待續到練拳之後的日常生活中去。
5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。
氣沉貫全身，意沉通關節。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定於松靜的程度。
6、要周身協調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪裡都有彈性反應。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。
7、心臟不好的人，如果心臟病發作，最好臥床休息，病情穩定下來後一周內除了下床散步外，最好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發。
8、外出運動前後避免情況激動，同時還要做一些準備工作，不要一下子就開始大量活動，要循序漸進的開始運動。避免劇烈項目，像游泳，快跑等。
9、運動前不要空腹，最好是飯後一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。
10、運動結束後，如果大量出汗要及時擦去汗，換上幹衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
11、一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。
12、心臟病患者不能打全套的太極拳，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
13、任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
14、運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
15、運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，噁心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
16、在進行太極拳鍛煉時，要避開心血管事件高峰期，將時間安排在下午及傍晚進行，因為。
①上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。
②人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。
③人的動脈壓在上午較高，會增加動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。
17、心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服藥。練習太極拳的時候最好隨身攜帶心臟病藥丸，以防止緊急情況的發生。
練太極拳對心臟的好處
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負擔的基礎上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆，身體裡的血管處於舒展擴張狀態，血液迴圈特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負擔。心臟得到很好的保養。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達皮膚，勁達筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張，好像在血管裡安裝了無數個水泵，幫助心臟促進血液的迴圈，從而對心臟起到了很好的保養作用。
太極拳養生功效
一、強心
在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放鬆身體，放鬆神經，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液迴圈的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、健脾
太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
結語：綜上所述，練習太極拳的好處非常多，對心臟功能的好處更是好。現代人由於不規律的工作生活，心臟經常出現心律不齊等問題，嚴重者還有猝死的情況，所以，面對我們脆弱的心臟，我們防患於未然，抽出一點寶貴時間練習太極拳吧!