白領每天工作都要對著電腦，除此以外，飲水機、電視機、手機等等都會帶來輻射。要知道，輻射會影響人的身體健康，而且還會影響女性最注重的肌膚問題，或會讓肌膚更粗糙 、長出斑點，加速肌膚老化。面對如此多的輻射，該怎樣防輻射呢?
一、防輻射招數
1、電腦螢幕亮度要適中
通常來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之就越小。但是也要注意一下，過暗的亮度也易對著眼睛疲勞。
2、在用電腦前，塗上隔離霜
在使用電腦前儘量塗上隔離霜，能隔絕掉大部分的輻射，使肌膚免受電腦輻射最直接的傷害。如果一天工作8個小時，最好可以在中午清洗一次臉部，再重新塗上一層隔離霜。
3、選擇使用新電腦
舊電腦的輻射通常較厲害，在同距離、同類機型的條件下，通常是新電腦的1-2倍。在平時使用電腦時，還要注意與螢幕保持適當距離。離螢幕越近，人體所受的電磁輻射越大，皮 膚受到傷害就越大。
4、每日堅持喝綠茶
綠茶可以消除電腦輻射的危害，還可以保護和提高視力。若不習慣喝綠茶，菊花茶也可以，同樣也能抵抗電腦輻射和調節身體功能。
5、常喝紅棗粥
大多數人都知道紅棗可以補血潤顏、美白靚肌。它富含營養物質和多種微量元素，被稱為“天然維生素”。而白木耳含有骨膠原，可以使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚 變得細嫩光滑。因此，將紅棗與木耳同煮成粥可以防輻射、祛暗黃。
6、多補充營養
長期對著電腦工作的人，他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉，就要多吃些豆腐、紅棗、胡蘿蔔、白菜、豆芽、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生 素A和蛋白質。尤其注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的水果是人體的“清潔劑”，可以祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會好了。
二、防輻射食物
1、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，維生素、鐵、錳、鉀、鈣、銅、磷等多種有機酸以及有益人體健康的微量元素，還有果糖、 葡萄糖、氧化酶、澱粉酶、還原酶等。蜂蜜不僅能改善血液的營養狀況、消除疲勞、潤腸通便、潤肺止咳、美容養顏，還能避免心血管疾病和神經衰弱、抗氧化。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含蛋白質、脂肪、鐵、維生素A原(胡蘿蔔素)、糖類、維生素B1、維生素B2等等，還含澱粉、果膠、無機鹽和多種氨基酸。其實，胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑，能 有助於保護人體細胞免受損害，從而防止細胞發生癌變。長時間食用胡蘿蔔，能減少人體受輻射和超量紫外線照射的損害，進而提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老。
3、草莓
每100克草莓中就含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質等營養物質，可以抵禦高強度的輻射，有助於減緩 紫外線輻射對皮膚造成的損傷。因此，常常接觸電腦或其他電器輻射的人，不妨時不時吃些草莓。
4、綠茶
有科學調查顯示，有喝茶習慣的人，血液病發病率較低，受輻射損傷較輕，由輻射所導致的死亡率也較低。這是因為茶葉中含有防輻射物質，能保護人體的造血機能，進而能減少 電腦輻射的危害。除此以外，茶葉中富含維生素A，能在暗光下使眼睛看東西更清楚，能預防夜盲症與乾眼病。
5、番茄
科學調查表明，長時間常常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所造成的死亡率也較低。也有實驗證明，輻射後的皮膚中，其他成分含量基本不變，只有番茄紅素 含量會減少31%-46%。番茄紅素能通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有助於避免外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。番茄還可促進血液中膠原蛋白和彈性 蛋白的結合，使肌膚變得有彈性。除此以外，番茄紅素還具有祛斑、祛色素的功效。
6、橘子
橘子營養十分豐富，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、粗纖維、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素、維生素c、維生素B2以及橘皮甙、蘋果酸、檸檬酸、枸櫞酸等營養物質。其中含有 抗氧化劑成分，能使人體免疫力增強。橘子中含有的維生素A和胡蘿蔔素，能保護經常使用電腦者的皮膚。但要注意，橘子不能與螃蟹、檳榔同食。
7、櫻桃
櫻桃含有豐富的糖、維生素、蛋白質及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃能具有抗貧血的作用，促進血液生成。櫻桃的含鐵量很高，是各種水果之首。在人體免疫、蛋白質合成及 能量代謝等過程中，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，發揮著重要的作用。同時，櫻桃與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常常食用櫻桃不僅能養顏駐容，使 皮膚去皺消斑、紅潤嫩白，還能促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可健腦益智，增強體質。