很多人會得腎虧，但是又不知道腎虧的具體症狀是什麼。腎虧不是大病，去醫院又顯得難以啟口，那麼如何判斷腎虧呢?今天小編給大家帶來幾招，讓大家在家中就能判斷自己是否腎虧了。
判斷腎虧的三個竅門
第一個小竅門
早上起床的時候，站起來的一霎那是不是覺得自己又累又困，腰酸不酸，是否覺得精神很充沛,這是第一點。如果覺得腰覺得不酸,而且還很精神,那就說明我們腎氣的不虛。
第二個小竅門
我們起床以後,可能第一件事就是去廁所,我們要注意自己在排便時有沒有裡急後重的感覺。什麼叫裡急後重呢?就是指我們排便時間很長,但總感覺排不盡;或者是發現我們的大便先幹後稀,這就說明我們有腎虛的症狀哦。
第三個小竅門
就是在我們刷牙前,先對著鏡子觀察一下我們的舌苔。正常的舌頭是不大不小,顏色不紅不紫,紅潤光澤的。如果你發現自己的舌頭,特別是舌根部有一層厚厚的白膩苔,你就得開始注意了。這種白膩苔說明我們的身體已經有寒、濕了。舌苔發白,舌苔厚膩是代表體內的寒邪過重;舌苔發黃是典型的體內有濕熱,這也是腎虛的症狀。
腳後跟疼痛可能和腎虛有關係
很多人都會覺得腳後跟疼痛是由於腳部韌帶發炎而引起的，人的腳後跟是由關節、肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端。
腳後跟疼痛，多半還是和我們的腎臟有關聯的，這個時候我們最好要去醫院仔細的瞭解一下，到底是腎陰虛還是腎陽虛。
如果是腎陽虛的症狀，那麼除了腳後跟疼痛之外，還伴隨著腰痛以及手腳發涼、尿頻的情況。
如果是腎陰虛的，那麼症狀就會更多一些，就會出現腰腿酸軟、口乾舌燥和手心發熱等症狀。
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，所以我們應該仔細的辨認清楚，並且對症治療。
當人在行走的時候，巨大的牽拉力量就會集中在跟骨下面韌帶上的一個非常狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦就很容易導致韌帶和骨骼的結合部位發炎，造成疼痛。
但是如果我們用治療腳部韌帶發炎的治療方法還不見好轉，那麼我們就要考慮是不是我們的腎臟出問題了。
腎陰虛
腎陰虛是腎虛的一種類型，是中醫名詞術語，是指腎陰虧損、失于滋養和虛熱內生所表現的症候，中醫臨床稱為腎陰虛證。
而且大多是由久病耗傷所致，腎陰虛的主要臨床症狀就是腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢等。
腎陰虛的臨床表現主要可以概括為多個方面，腰膝酸痛是由於腎陰不足、骨骼失養;頭暈耳鳴指的是腦海失充;失眠多夢的原因是水火失濟，心火偏亢，心神不寧等。
腎陰虛的治療
腎陰虛的患者平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
這些食物性溫，並且還能補血補腎、補肝、潤腸、養發，非常適用于腎陰虛的患者食用。
除了食補之外，腎陰虛的患者平時要養成好的生活習慣，夫妻生活要適度不要太過放縱，飲食方面要注意陰陽寒熱溫涼的調整，而且也要注意好葷素搭配，少吃辛辣、油炸、煎炒的食物。
而且在平時可以經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
除此之外還可以多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可以益精補腎，還能強身健體，防止早衰。
除此之外，還能疏肝明目，清喉定心，促進睡眠，增強食欲。按時休息，不要太過勞累，不要給自己太大的壓力，也是養腎非常重要的一步。
腎陽虛
腎陽虛也是一種中醫名詞術語，由於腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，成為腎陽虛證，多由素體陽虛或者是年老腎虧等因素引起。
腎陽虛的臨床表現有多個方面，比如神疲乏力、精神不振、活力低下、工作幹事容易疲勞、畏寒怕冷、身體發沉和易患前列腺炎等。
腎陽虛的治療
腎陽虛可以通過服用羊肉燉海參來溫補腎陽，因為海參是一種海味食品，它含有非常豐富的蛋白質和粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣質、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量幾乎是零。
結語：上文介紹的方法是不是都很簡單呢，沒想到腳後跟也能判斷出我們是否是腎虧。所以說我們平時要多吃補腎的食物，經常按摩湧泉穴和腰眼，擁有一個良好的工作和生活習慣，這樣腎臟才能更加的健康。