越來越多的男人晚上睡不著覺，逐漸加入了失眠大軍，失眠相信大家都有所體會，那麼我們失眠怎麼辦才好呢?有什麼治療失眠的好方法呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人失眠怎麼調理吧!
根據研究，男人只要飯後進行20分鐘的健走、伸展等運動，就能大幅改善處事能力與記憶力。運動可讓大腦血液迴圈變好、減輕壓力，消除大腦疲勞。透過適度讓身體疲累，改善只有大腦疲勞的失衡狀態，有助於入眠。
晚飯後一個鐘頭健走，不僅可消除壓力以及大腦疲勞，還可舒緩肩頸、腰部一整天久坐造成的肌肉僵硬，此外晚上進行輕運動對大腦疲勞有益，與自律神經有關。
白天為了讓身心保持活力，會以自律神經中的交感神經為優位位置，讓工作效率提高。
而到了晚上，為了讓身心能夠休息，會切換到副交感神經。
在自律神經中的副交感神經運作時稍微運動，有助於幫助末梢血管打開，促進血液迴圈，溫暖身體，消除全身的肌肉僵硬。
男人治療失眠的妙招
1.睡前勿胡思亂想
睡前應讓自己安靜下來，不要東想西想。
如果有什麼問題，可以每天在就寢前1—2小時，坐下10分鐘，回想當天的活動，並在腦海中理清及歸結自己的看法。
檢討你面臨的問題及壓力，試著找出解決之道，並計畫明天的活動。
這個練習能幫助你澄清紛亂的思緒，以免阻礙你進入夢鄉。
萬一冷酷的現實再度滲透你的意識，你大可心安理得地告訴自己：“我已處理好了，而且我也知道該怎麼辦了。”
同時，不要在床上看電視、打電話、爭論、看書或吃東西。
2.困了再上床
隨著年齡的增長，你所需要的睡眠會愈來愈少。大部分新生兒一天要睡18小時。等他們到了10歲左右，他們通常只睡9—10小時。
成人的睡眠鐘點沒有一個“正常值”一般是7～8小時。
但有些人只睡5小時，也過得很好，有些人則需要10小時。
最重要的是有沒有“有效率”的睡眠。最好在你有睡意時，才上床睡覺。
假使你無法在15分鐘內入睡，不妨起身做些輕鬆、單調的事。
翻翻不費精神的休閒書刊、織毛衣、看電視。
勿玩電子遊戲，以免精神亢奮，也避免作有目標的家事，例如洗衣服。
當你感到困倦時，再回去睡。若仍無法入睡，再重複此步驟，直到你能人睡。但記住：仍然要在同一時間起床。
3.規定睡眠時間
充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。
你應該訓練自己每晚在同一時間就寢，以使生物鐘準確運作。同樣地，培養固定的起床時間也很重要。
定一個睡眠時間，例如從午夜12點到淩晨6點。如果在這期間睡得很熟，每週可提前15分鐘就寢，直到你在半夜睡醒。
這樣，你就可以找到最合適自己的睡眠時段，使你得到充分的睡眠。
假使你在半夜醒來，且無法在15分鐘內再入睡，請勿為此掙扎。躺在床上，聽聽音樂或廣播，直到你感到困盹，便自然入睡。
而且，務必在指定的時間起床，不要延長睡眠時間，企圖補償失眠的那段時間。
即使是週末，也匆睡大頭覺。勿趁週末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不濟。
4.避免興奮劑
咖啡、可樂及巧克力皆含咖啡因，這是一種威力不淺的興奮劑，能使你睡不著。
因此在下午4點後，應避免這類食物。同時，許多止痛藥內也含有興奮劑，可以讓你好幾個鐘頭無法閹眼入睡。
另外某些含有假麻黃堿的感冒藥其作用與興奮劑非常類似。也勿抽煙，因為尼古丁也是一種興奮劑。
5.勿喝酒
晚餐時最好不要喝酒，酒精雖然會壓抑中樞神經系統，但它也將中斷你的睡眠。
數小時後，通常在半夜，當酒精的作用消失，你的身體會因酒精突然消失，而使你清醒過來。
結語：失眠是現在男人經常遇見的問題，首先我們要調整好自己的心態，然後加上科學的方法，很容易就能擺脫失眠的困擾。今天給大家講解了男人如何調理失眠，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能睡一個好覺。