內練一口氣，外練筋骨皮
“內練一口氣，外練筋骨皮”是大家都知道的一句拳諺。習武之人通過練武強身健體但不免會有一些磕磕碰碰，導致受傷。但有時醫院、診所等地也不是隨時隨地就能找到的，而有些小傷也沒有必要去醫院進行治療。本文將教您一些簡易的緊急治療方法，來緩解練武時可能出現的一些內傷及外傷。
友情提示
習武想避免不必要的損傷，切記練前熱身，練後放鬆，科學鍛煉。
提醒：如果損傷在簡單治療後仍不能減輕，請及時前往醫院！
習武受傷之簡易指南
1岔氣：一旦感覺岔氣痛，立刻保持安靜，調整呼吸頻率，用鼻子長吸氣，用嘴巴慢呼氣，或平躺下來對胸腹部進行按摩叩打。
2內傷：針對性服用中藥及穴位針灸按摩，活血化瘀，養大於治。
3骨折：停止活動，立即送往醫院。簡易固定時，切記選擇不痛的部位。
4崴腳：立刻進行冰敷處理，如涼水，冰棒等均可，減緩血液流動，抬高受傷部位，待24小時後，用熱敷按摩等手段，消除腫脹，活血清淤。
5砍傷刺傷：受傷後立刻對傷口進行清理，防止傷口感染，可以用清潔的水沖洗傷口周圍，後用唾液緊急處理傷口，因為唾液可以消毒殺菌。然後立刻止血，比如抬高受傷部位，壓迫受傷部位上游血管，用乾淨的棉麻布按壓傷口等。切記大傷口千萬別去觸碰，立即送往醫院。
6肌肉拉傷：拉傷後立刻停止運動，三天內採用冰敷療法，對傷處進行壓包紮固定，包紮時使肌肉處於鬆弛狀態，三天后採用熱敷療法，並配以按摩或針灸，切記疼痛過度的話去醫院就診。
7韌帶拉傷：立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖、冰塊敷等冰敷療法達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收，在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。切記韌帶不易再生恢復，處理宜早不宜晚。
8磕碰擦傷：磕碰擦傷最容易感染化膿，防止傷口感染的關鍵就是清洗創面，可用淡鹽水，沒有條件也可用自來水、井水等沖洗。之後用酒精、碘酒等消毒，小傷口可不用上藥，讓其自行痊癒，大傷口可以上點紅藥水，切記新鮮傷口不宜塗紫藥水，它有較強的收斂作用，塗後創面易形成硬痂，而痂下組織滲出液存積，反而易引起感染。最後是包紮，用消毒紗布或清潔布塊包紮傷口，小傷口也可不包紮，但都要注意保持創面清潔乾燥，創面結痂前盡可能不要著水。切記傷部面積過大，深度過深的請立即送往醫院。