少林拳二十四字秘訣
扳喚攪撂，移身閃站，
有無虛實，筋擎懈綻，
呼吸動靜，迎風轉換。
1扳喚攪撂
扳：扳者，反手打去也。
喚：喚者，叫也;叫之動而觀其來以取之。叫之動即動，先發制人。
攪：攪者;阻也，見其來而阻之，使之不得前進也。
撂：撂者;摟也。乘其勢而摟之，使之不得後退也。
扳喚使於敵未動之先，而攪撂使於敵已動之後，這是少林拳的技擊原則。先發制人，制人而不制於人;如敵已發則我觀其來勢而後隨勢而發。
2移身閃站
移身;移身者，將己身移於一旁而避敵鋒。
閃：閃者，化也，化解敵來勢之威力。
站：站者，以樁站立而不致跌倒。
大家知道牛的直力很大，如果人與其鬥直力，結果往往敗北。但是抓住其弱點——鼻子，就能以少量的力牽動它，且能隨心所欲。少林拳在對付來勢兇猛的對手時也採取同樣的方法而取之。俗雲：移閃之法，戰鬥中之妙技，計謀之仙著。發揮此法的作用應要求眼明身快，手疾步迅，既不能早，又不能遲。先移，則失於早而敵不來或變勢而來;晚移，則我反而身受其害。
3有無虛實
有：有者，力至也。
無：無者，力拍也。
虛：虛者，勢中有玄而若虛也。
實：實者，勢中無玄而若實也。
此法為對敵時之佳法，與敵交手之際，將勢踏定，看似無力而勢虛，卻又有力而勢實;以為勢實而有力，卻又無力而勢虛，時有時無，忽虛忽實，陰陽互換，使對手難以辨別虛實，無門可進。
4筋擎懈綻
筋：筋者，接其來力也。
擎：擎者，執著而扶之，以化其來力也。
懈：懈者，散也，散其來力使之不得前進。
綻：綻者，過硬擋也，即反手轉進。
少林拳技的不少招法都充分體現了上述方法，特別是“懈”字訣成了技擊中的重要法則。拳譜雲：接取之妙，無非懈也;其法貴善用。
5呼吸動靜
呼吸：呼吸者氣也。
動靜：動靜者心也。
心一動而氣一吸，則無力而勢虛;心一動而氣一呼，則有力而勢實。靜必專一，動必精神;吸必緊急，呼必怒發;心為帥，氣先行，目為旗。若不明，則動靜失宜，呼吸倒置，必失陣也，若明則法活而氣順，來速而去疾，不戰則已，戰則必勝。少林派注重練氣以增長功力。正所謂：內練一口氣，外 練筋骨皮。
6迎風轉換
迎：迎者，向前接也。
風：風者，彼來所帶之風氣也。
轉換：轉換者，改也，改變彼之力道方向也。
對敵時，接其風而改其術，再取之。則在技擊中發揮巨大的威力，實乃事半功倍。技擊之道首要重法，在勤學苦練中去領悟、昇華。
詩一首，以作總結：
上訣須知先上身，
腳手齊發則為妙。
迎來送去得法真，
拳到變換方為神。
少林秘傳換氣法
預備動作
1兩腳分開比肩稍寬，兩腳尖平直向前，兩手握拳，置於腰間，拳心向上，身體自然站立，目視前方，精神集中，調勻呼吸。
2以鼻緩緩吸氣入腹，感覺比平時吸氣稍多，然後稍停，用口呼出。連做3次。
推氣
1預備動作完後，吸氣，兩拳變掌內旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨兩掌下按向下彎曲，同時配合呼(用鼻呼)氣。
2兩手按到離地面5釐米左右，此時氣已呼完，動作稍停;兩手以腕部為軸，小指領勁向外平畫一半圓，到掌指向後外時，變為掌指向下，握拳，兩拳心相對，直臂向上提，意念中如提千斤之物，同時慢慢向上直身，並配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高於肩部時，稍停。
3屈臂，兩肘帶動小臂向體後用力一振，使胸部張開，同時配合吸氣。
4兩拳變掌，以腕為軸向大拇指側旋轉，變成立掌，掌心向前，掌指向上，同時猛力向前推出，與兩掌推出配合，張口用力發“哈”聲，隨即兩臂放鬆，稍停。此動作配合推掌，發聲時應把胸中所吸之氣呼盡。
5兩掌外旋握拳，雙臂收回，兩掌置腰間，還原動作1。
以上推氣動作，連續做12次。
推氣動作要領：
1兩掌下按、兩拳上提速度要慢;兩臂後振要用力;兩掌前推要用“寸勁”，即在發“哈”聲的同時兩掌猛然用力，隨即放鬆。
2俯身下按過程配合呼氣，向上直體時配合吸氣，途中不能換氣。
分氣
1接上式，兩拳收回置於兩肋間，然合變掌，內旋下按，動作與推氣式1相同。
2接著作推氣式的2、3動作。
3然後兩拳變掌，向拇指旋轉，變為掌指向上、掌心向外，同時向左右側推出，並張開口大喊“哈”聲，與掌的動作配合。
4兩掌外旋握拳，屈臂收回，置腰間，拳心向上，還原動作。
此式分氣動作，連續做12次。動作要領與推氣式相同。
撈氣
1兩腿下蹲成馬步;兩手握拳，屈臂向上與頭成“山”字形，拳心相對。
2兩拳變掌外旋，並向左右伸臂、下落，落到兩臂與肩平時，兩掌心向下。
3上動不停，兩掌繼續下落，上身隨兩掌下落之勢漸漸前俯，兩腿漸漸伸直。兩掌落到與膝相平時，慢慢翻轉為掌心向上，向內合攏，如撈物狀。從動作2至此，均配合呼氣。
4兩掌合攏到距離比肩略窄時，變為掌指向前，慢慢伸臂向上平端，同時配合吸氣;在兩臂上端的同時，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原成馬步;兩掌繼續上移，高舉過頭頂，掌心向後，掌指向上，兩臂豎直。
5兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原成動作1。
6兩拳變掌，內旋變為掌心斜向上，掌指向後，同時向上推，上推時，張開口大喊“哈”聲。
7兩掌握拳，屈肘下落，還原動作1。
此式撈氣動作，連續做12次。
動作要領：
1動作要連貫，不可停頓，兩手下撈路線呈弧形。
2兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。
少林論整體勁
拳術之至勝者，在於技擊之精戰。技擊，乃柔術之根基也。其本在於精壯，神威，功法精到。然拳法之用，重於整體，如矢之離弦，其透於身也。常雲七分巧勁三分力，又雲善用兵者貴之神速。然搏技之玄妙，均在此耳。絕非盡平生之力而拼之。用勁固難，然勁大於敵，用之不當反為敵用，用之過早空耗而不中，用之過遲易被其制，因而無論何時，拳勢應如弓滿待發。初時練法，務先求步法拳法之正確，按其拳勢，細心揣摩，習之日久，肩背之力，腰胯之力，腿足之力，自然貫通一體，勁道順達而整矣。然柔法，意態舒緩，松沉自如，神氣含而不露，手法嚴謹，動如旋流，柔中寓險，其勢如蓄中藏鋒;而剛法淩厲，震神怒眼，拳勢險峻遒勁，如幹將莫邪，其鋒迎刃而催，其勢為剛，威也。行拳存於剛柔之間，必致氣韻浩然，剛柔合一。拳法始終，氣宜沉蕩，而不宜浮。萬不可以力相抵妄發拙力而攻之。用之法，則逢柔剛進，逢剛柔化，外剛內柔，剛柔相濟，方懂其拳路之妙。
陷於肩臂者謂之力，能通達者於整體者，謂之勁，其力堅也。如端就武術上勁字研究之，其最重要者有六，即剛柔虛實直橫六勁是也。初練習時，多系剛勁與直勁，再進境，即找橫勁與柔勁，再進境，可辯虛勁與實勁。直勁與橫勁，字面上甚易辨識，其深奧卻非數語所能盡。如虎撲食，鷹抓雞，此均直勁，苟稍避其鋒則其勁無用矣。反之，如虎直撲時，稍閃而旁擊之，則可借其力而撲之矣。此即橫勁。至於虛勁與實勁，更為深妙，是非對武術稍有研究者莫辯，此勁乃用於交手時，人實我虛，乘虛而入，人剛我柔，乘柔即剛。柔中之剛是為真剛，剛中之柔是為真柔。此即剛柔相濟之論，無虛無實，即虛即實，而隨即應變者也。
總結：武術具有防身同時也是很好的健身方法，但是練習武術要注意要訣，不可自行模仿武術大師的高難度動作。以上小編為您盤點的武術秘笈來一起練習吧。