清晨起床時會覺得精神不振，仍然困倦，那麼怎麼才能最快最好的喚醒你的身體呢?清晨瑜伽能夠幫你做到這一點。早上沒精神的人，快跟著清晨瑜伽視頻教程來學一學吧。
1、喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處
在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處
獲得平靜安寧的精神狀態。
2、增加警覺
不用坐起，只要繼續平躺在床上就可以進行這個動作了。首先將你的雙腿併攏，胳膊向兩側伸展出去。然後彎曲你的右腿並將膝蓋置於左腿之上。然後轉頭，看你的右側，保持10秒，之後換側進行。
對身體的益處
伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對精神的好處
活躍神經系統，提高警覺性。
3、增加自信
做完上一個姿勢後還原到最初的位置，仍然以平躺的狀態繼續進行。同樣是要合攏雙腿，注意這個動作裡要保持腳尖朝前的狀態。然後將雙手保持與肩同寬的狀態並向上伸直。注意雙腿與胳膊都要儘量伸展。保持10秒。
對身體的益處
刺激迴圈和呼吸;改善姿勢。
對精神的好處
提高自信，建立對內在力量的感覺。
4、提高注意力
仍然以躺著的狀態進行，以雙手合十的狀態將手臂伸過頭頂，然後將你的右腿曲起，直至右腳能夠碰觸左腿內側，儘量以自然舒展的姿勢進行，同樣需要保持10秒。在這個動作中要注意，儘量要使自己能夠覺得舒服自在最好。
對身體的益處
伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
對精神的益處
建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。