瑜伽是一種安全健康的減肥方法，它不僅能夠使你瘦下來，還能使你的身體也變得更好。今天就來推薦幾個即可以減肥又可以幫助身體變健康的瑜伽動作吧，如果覺得這幾個瑜伽動作還不能達到你想要的結果的話，就跟著瑜伽視頻教程繼續學習吧。
樹式
美化腿部曲線，修復受傷的盆骨。
動作要點
右腿膝蓋挺直，將左腳抬高到右膝內側，雙手在胸前合十，大拇指交錯，慢慢地舉向天空。堅持40秒。熟練者可將左腳抬高到小腹下部，膝蓋向外向後放下。姿勢正確時，大腿內側會有緊繃感，完成後，換右腿繼續。
半月式
半月式的動作能夠幫助我們鍛煉到身體的各個部位，使全身肌肉都得到好的影響。此外這個動作還可以幫助我們糾正腿部的彎曲問題。另外這個動作中的扭轉姿勢還可以刺激到心臟，使心臟更健康。同時還可以促進我們身體的消化功能，預防便秘。
動作要點
兩手舉向天空，雙手互握。兩手臂緊貼耳朵。用後腰部的力量作為支撐，將上體向後傾斜約45度。深深吸氣，呼氣，臀部向左推，保持30秒。再一次，深深吸氣，呼氣時臀部向右推，堅持30秒。
椅子式
有利於消除臀部、肩膀、大腿的贅肉。
動作要點
椅子式並不是在椅子上進行，它只是通過想像坐下去而已。首先分開你的雙腿，注意兩個腳掌之間應該保持兩個拳頭的距離。之後一邊伸直你的手臂，一邊調整呼吸，在呼氣時，想像你是向一個椅子上坐下來。注意膝蓋最好保持90度，同時不要太過放鬆你的身體。在保持這個姿勢30秒的過程中會覺得身體有伸展的感覺。注意不要在不經意間變化了動作。
駱駝式
刺激腹部內部器官，鍛煉脊椎的整體，塑造漂亮胸形。
動作要點
跪地，兩膝打開至15釐米左右，以這個間距將腳背完全緊貼在地上。先將手放在臀部上，便於從腹部開始，身體慢慢往後仰。然後兩手放在腳拳上，體重放在盆骨上。堅持25秒。
兔子式
可以給大腦提供充分的氧氣並充分活動腦細胞。會使頭腦清晰，提升臉部下垂肌肉。促進淋巴排毒。
動作要點
兩手緊緊抓住腳後跟，胸腰挺直，胳膊和肩膀要往後推。下顎緊貼脖子，看著肚臍向下，將額頭貼在膝蓋往下。身體呈圓形。堅持30秒。堅持將身體重心在前半部分，額頭不能貼著膝蓋的人。將額頭放在膝蓋前面的地上。
貓式
收縮小腹，塑造漂亮的腰部曲線，還可以刺激內臟器官，預防便秘。增加脊椎彈力，對消除臀部的疲勞很有好處。
動作要點
把膝蓋與雙手都打開，與肩同寬，雙手撐在地上，腰部儘量向下壓，臀部抬高。後腰部會感到緊繃。在這個狀態呼吸，下壓的時候吸氣。上提的時候呼氣。下壓和上提動作都要充分完成。反復做3次。
眼鏡蛇式
矯正向前彎的肩膀和背部，美化雙腿和臀部曲線，對腰痛患者很有效果。
動作要點
平躺下來，然後收緊你的腹部以及下半身，同時將手掌放在比胸部稍低的地方。然後使手臂貼緊身體，打開手指，利用腰腹的力量來抬起上身，過程中要保持視線關注前方45度的位置。在動作的進行過程中手臂會慢慢地伸直，不過注意不能過放鬆下半身。這個姿勢需要保持25秒。
注意，肩膀不要往上，背部不要彎曲，肩膀儘量往下壓，胸向前推。
嬰兒式
放鬆因做眼鏡蛇動作造成的背部緊張。最大限度柔性調整全身的力量。
動作要點
屈跪坐地，彎曲上身，額頭放在地面跪地。兩手放在身體兩側，手掌朝天。放鬆40秒。
收緊骨盆式
對於腿部不對稱、臀部外擴以及生過小孩的人很有幫助，可以塑造緊翹的臀部並改善腿部彎曲。
動作要點
把左腿放在下面，右腿彎曲放在上面，兩腿膝蓋在一條直線上。兩手緊緊抓住兩腳的中間部分，深吸氣。一邊呼氣一邊彎下身子，手和手臂的角度保持90度，儘量將下顎放在膝蓋之間。堅持30秒。臀部的任何一邊不能離地，將重心放在骨盆。完成後，換方向繼續。
練習中的要點
如何練習平穩的瑜伽式呼吸
屈膝跪坐，兩手輕輕放在膝蓋上面。開始呼吸。吸氣時腹部要最大限度地膨脹，呼氣時腹部和背部要最大限度地收緊。彝子吸氣，用嘴呼氣，氣必須完全地呼出來。加快動作，呼吸50次。這樣能給大腦提供更多的氧氣，使大腦更清晰，維持肺的健康，更有助於腸功能。每組招式結束後，都要緩慢回復，調整呼吸3次後，才能繼續下一個動作。在同一個姿勢中有動作變化時，也應當注意動作配合呼吸。
如何在瑜伽過程中休息
平躺，兩手放在兩側，手掌向上，兩腳跟貼在一起，閉目休息。感覺溫暖的空氣通過手掌進入身體，反復呼吸直至身體放鬆。這樣有效地舒緩之前一系列動作所帶來的肌肉壓力。