很多坐辦公室的人經常有腰痛的毛病，坐在電腦前，一坐就是一整天。每到晚上，腰部酸痛的感覺就會襲來，很容易造成腰肌勞損的症狀。這個時候我們需要按摩穴位來治療，下面為大家介紹緩解腰肌勞損的穴位按摩手法。
防治腰肌勞損的8個穴位療法
1、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反復按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
2、拿委中穴
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
3、捶腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。
4、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
5、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
6、旋轉腰臀
兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
7、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有補腎健腰的作用。
8、捶腰陽關穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
結語：上面就是小編介紹的能夠防治腰肌勞損的穴位，大家沒事的時候給自己按摩按摩。緩解一下腰上的壓力，每天抽出些時間，不會影響工作或者生活效率。但是卻能夠給身體健康加了很多分，希望上述的介紹對大家有幫助!