運動減肥是最有效果的一種減肥方法，也是最安全的一種減肥方法，很多的女性也非常青睞運動減肥的方法，因為運動不僅可以鍛煉身體，而且對於消除脂肪也有非常好的作用可以促進我們身體的新陳代謝，甚至可以讓心情保持愉悅，但是有時候天氣不好很多的朋友就會選擇室內運動，那麼室內運動的方法到底都有哪些呢?
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
運動可以恢復，我們身體對新陳代謝的調節作用，這樣就會促進脂肪的代謝，對我們的身體有非常大的好處，如果在天氣不好的時候進行室內運動，也要注意保持室內空氣的流通，這樣才可以保證最好的運動效果，運動的方式應該按照自己的身體狀況來進行選擇。