下麵，小編教你做9道初冬養生的“精髓”靚湯。
一、青紅蘿蔔煲龍骨
營養功用：清熱解毒、清腸胃。
原料：青蘿蔔250 克、紅蘿蔔400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用。
2. 青紅蘿蔔切成塊備用;馬蹄去皮洗淨備用。
3. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入青紅蘿蔔、馬蹄，文火燉4 小時即可。注意，燉的過程中要經常觀察，並撇去湯麵上的油脂。
二、猴頭菇煲螺頭
營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料：猴頭菇200 克、螺頭150 克、老雞400 克、龍骨400 克、赤肉400 克。
做法：
1. 將猴頭菇提前泡發1 小時，洗淨、切塊備用。
2. 螺頭泡發30 分鐘，洗淨備用。
3. 將老雞、龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水， 燒開後，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入猴頭菇，文火燉4 小時即可。
三、淮山杞子紅棗煲甲魚
營養功用：滋陰補血、養顏調身。
原料：山藥100 克、紅棗50 克、枸杞50 克、黨參100 克、甲魚1 只、龍骨500 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將紅棗洗淨備用;山藥去皮、洗淨、切塊備用。
2. 甲魚去內臟，洗淨、切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用。
3. 龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨參，文火燉4 小時即可。
四、冬瓜薏米煲老鴨
營養功用：清熱祛濕、消暑去腫。
原料：冬瓜500 克、薏米150 克、荷葉50 克、龍骨400 克、赤肉400 克、老鴨400 克。
做法：
1. 將冬瓜洗淨、切塊備用。
2. 薏米、荷葉洗淨備用。
3. 龍骨、赤肉、老鴨處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火燉4 小時即可(專家提示，龍骨、赤肉等肉類不焯水直接燉湯，更利於營養的保留以及湯味的鮮美)。
五、節瓜章魚煲赤肉
營養功用：清熱潤脾、消暑祛濕。
原料：節瓜500 克、淡菜200 克、章魚幹200 克、龍骨500 克、赤肉300 克、鳳爪100 克。
做法：
1. 將節瓜去皮、洗淨、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發備用。
2. 烤箱150 度預熱5 分鐘，章魚幹裝烤盤入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關閉烤箱電源，待放涼後取出章魚幹備用(將章魚幹稍微烤一下，也是為了湯更入味)。
3. 龍骨、赤肉、雞腳處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入章魚幹、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入節瓜、淡菜，文火燉4 小時即可。
六、木瓜煲魚尾
營養功用：溫經補血、滋潤養顏。
原料：本地木瓜250 克、夏威夷木瓜400 克、大魚尾750 克、龍骨400 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將木瓜去皮、洗淨、切塊備用。
2. 大魚尾洗淨，炒鍋中油燒熱至7 成熟，下入魚尾，將雙面煎至略微焦黃，出鍋備用(魚先煎再煲湯，更容易入味，更香)。
3. 龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入木瓜，文火燉4 小時即可。
七、鮑魚煲老雞
營養功用：補氣補身、明目強肝。
原料：12 頭鮑魚6 只、沙參50 克、枸杞50 克、紅棗100 克、龍骨400 克、赤肉400 克、老雞500 克、蓮藕150 克。
做法：
1. 將蓮藕洗淨、切塊備用;紅棗洗淨備用。
2. 新鮮鮑魚洗淨備用。
3. 龍骨、赤肉、老雞處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入鮑魚、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入沙參、枸杞、紅棗、蓮藕，文火燉4 小時即可。
八、老黃瓜煲豬肘
營養功用：健腦安神, 潤肌強腎。
原料：豬肘500 克、老黃瓜400 克、紅小豆40 克、蜜棗4 個。
做法：
1. 老黃瓜洗淨帶皮切塊備用。
2. 紅小豆提前泡發，蜜棗洗淨備用。
3. 豬肘洗淨，與老黃瓜、紅小豆蜜棗放入燜燒鍋燒開10分鐘燜2~3 小時即可得到老火靚湯的味道。
特別提示：燜燒鍋，由於是在一種密封狀態下燜煮食物，可保持菜肴的原汁原味，營養價值也不會隨著燜燒的過程大打折扣，而是更多地保留在食材和湯汁當中，是煲湯的好選擇。
九、菜膽無花果煲豬肺
營養功用：清熱潤肺、止咳化痰。
原料：菜幹200 克、奶白菜400 克、無花果100 克、南北杏100 克、龍骨400克、赤肉400 克、豬肺半隻。
做法：
1. 將菜幹提前泡發、洗淨備用;奶白菜洗淨備用。
2. 豬肺洗淨、切塊備用。
3. 龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入豬肺、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入菜幹、無花果、南北杏，文火燉4 小時，起鍋前放入奶白菜，微煮即可，否則奶白菜容易煮爛。