賈小姐是某雜誌社的一名編輯，年關將近，她卻老是失魂落魄：手機不小心進水了、開車意外蹭車了、常走的路突然恍神走錯了……她這麼一說，同事余小姐立馬感同身受：“哎呀，我也是!還以為自己年底走衰運呢!每天心神不寧，也說不出原因，身邊麻煩事不斷。”記者瞭解發現，這樣的白領並不在少數，年前“掃尾”工作繁重而導致壓力大增，再加上置辦年貨、搶購車票、應酬喝酒……很多人還沒開始真正的假日狂歡就已感覺筋疲力盡。
而在醫院急診、門診處，累趴下趕來看呼吸道、消化道疾病的上班族也為數不少。對此，專家提醒說：現在不但有了“節後綜合征”，也相應出現了“年底綜合征”，此類亞健康狀態應通過科學調整作息、合理安排工作、注意飲食以及適當放鬆心情來預防和改善。
腦疲勞 循序漸進的職場減壓辦法
那麼要怎麼輕鬆減壓呢?其實可以從大腦開始迴圈漸進的一個減壓方法哦。
腦疲勞的產生，可來自身、心這兩個方面。從身的角度來看，有兩個原因：一是用腦過度，導致物極必反，久而久之，大腦疲勞容易而恢復卻十分緩慢;二是社會競爭日趨激烈，知識經濟時代更強調既拼體力又拼腦力被迫人為地加大了大腦的工作強度，消耗過大而攝入不足，自然會導致腦疲勞。其實，大腦每天都在發出各種信號：“我的體力要透支了!”你讀懂了嗎?
【大腦體力透支】
1、開車無法集中精力，經常走神兒——請不要為工作忙找藉口，這是大腦“體力”滑坡所導致的注意力渙散現象!
2、經常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細胞已經不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關!
3、多夢，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程式開始出現混亂，無法安靜下來，出現白天工作效率不高，晚上難以入睡!
4、週期性偏頭痛——並不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號。
5、下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀態。
【大腦需要零壓力】
壓力增大讓很多人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放鬆，為大腦保存能量。
1、放鬆的頭部按摩
每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
2、安靜的催眠曲
這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
3、大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。
年底上班常遲到 或是因職業倦怠
如果不刻意觀察，你會以為遲到是人們的通病，堵車、回去取東西、鬧鐘調錯時間、突然發生意想不到的事件等等，都會是上班遲到最好的理由。但稍微注意你會發現，守時的人總是守時，而遲到的人總會遲到，甚至有許多人漸漸的將遲到當成一種生活習慣。特別是隨著年底的來臨，對工作的倦怠也是遲到的一大重要原因，尤其是那些為遲到找理由的人。
總是遲到的人也應該被劃入“不靠譜”之列。守時對很多人來說是輕而易舉的事，然而對另一些人來說卻是無法克服的難題。特別是隨著年底的來臨，對工作的倦怠也是遲到的一大重要原因，尤其是那些為遲到找理由的人。
如果不刻意觀察，你會以為遲到是人們的通病，堵車、回去取東西、鬧鐘調錯時間、突然發生意想不到的事件等等，都會是上班遲到最好的理由。但稍微注意你會發現，守時的人總是守時，而遲到的人總會遲到，甚至有許多人漸漸的將遲到當成一種生活習慣。特別是隨著年底的來臨，對工作的倦怠也是遲到的一大重要原因，尤其是那些為遲到找理由的人。
上班常遲到 或是強迫症作怪
我們常聽到這樣的的故事：有這樣一個人，大夥稱他“遲到大王”。後來，他把鬧表從7點調到了6點半，可仍於事無補。原來，他出門之前總要反復照鏡子看襯衫是否平整，反復檢查插座、煤氣和窗戶……即使提前起床，只不過增加了檢查的次數罷了。其實，這類人總給自己設定強制性的程式，只有將這個程式完成了，才能踏踏實實地幹另一件事。通常，我們將其歸入強迫症之中。
此外，還有些愛遲到者是另一種強迫。給自己設定了一個“底線”，他們會看著表出門，如心中預設是7點半出門，即便在7點24分時，你都休想讓他們踏出家門。一旦路上遇到意外狀況，遲到就在所難免了。
年底工作倦怠成遲到原因
對工作的倦怠也是遲到的一大原因，尤其是那些為遲到找理由的人。關於工作倦怠問題，在年底的時候最喜歡纏上職場人。它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏，其最明顯的症狀之一就是“拖”。
據調查顯示，1/5的遲到者編故事來解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢見被炒魷魚了，所以就沒著急起床”“我沒找到合適的領帶，於是等商場開門後去買了一條”等。這反映出他們對乏味的工作心懷不滿，或者遇到困難後沒有得到及時紓解，在潛意識裡對工作產生了排斥。這也成為年底遲到現象增多的一個特殊因素。
職場新人融入新環境先杜絕遲到
無論是什麼原因造成的，“遲到”這種現象總歸影響不好，特別對於職場新人來說尤為重要。對你的老闆來說，沒有什麼比踏實工作更值得欣賞。哪怕你並沒有那麼聰明機敏，堅持不懈的努力也會贏得大家的認同和尊重。按時上班、腳踏實地，時間久了，你的職業技能和心智自然會不斷加強。所以心理學家建議，要融入新環境，職場新人首先要杜絕遲到!
年底如何避免遲到?
學習安排時間。制訂嚴格的時間表，張貼在隨處可見的位置，把工作安排或朋友約會都標注清楚，並留出足夠的準備時間。
換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上，當你被迫等待時，會有怎樣的感受?也許你會因此懂得尊重他人的重要。
多做心理調節。讓任何事情都順其自然吧：家裡好像沒收拾乾淨，那就讓它亂著吧;頭髮有點髒了，那就再忍一忍。長此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會減少了。