便秘雖不是大病，但是，得了便秘卻也讓男人夠嗆的。那麼，男性便秘怎麼辦呢?男人便秘吃什麼食物能緩解呢?接下來，帶著這一連串的疑問，一起到文中看看，怎樣治便秘效果好吧!
飲食是治療男性便秘的最佳方法，調理腸胃，既不傷身體又能很好的通便，那麼，吃什麼食物通便好呢?
紫菜湯
紫菜湯含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。
黃芪玉竹兔肉湯
黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調味煲熟後服用。用於排便無力，便後疲乏，汗出氣短者。
雪耳大棗湯
雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
百合湯
百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。用於便結如羊糞，手足心熱，咽幹口燥者。
首烏紅棗粥
首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，用於血虛便秘。
蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，用於陽虛便秘。
苦瓜汁
苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，用於腸燥便秘。
胡桃核
胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。用於大便幹結，喜溫畏冷，小便清長者。
番薯小米粥
番薯50克，小米50克。將番薯切成小塊和小米煮粥。每日兩次，作早、晚餐食用。主治胃弱陰虛型慢性便秘。
芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。粳米煮至八成熟時放入已經事先炒香的芝麻，拌勻繼續煮至米爛成粥，加蜂蜜食用。每日兩次，作早、晚餐食用。
蘿蔔汁
紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2~3分鐘，溫服。
沖服萊菔子
萊菔子30~60克，溫開水送服，每日2~3次，用於治療習慣性便秘。
淡鹽水
淡鹽開水一杯，每晨空腹飲服。
冬瓜汁
冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日內分數次服下，潤腸通便。
便秘怎麼調理
1.培養良好的排便習慣
晚上10點睡覺，2點各種激素開始分泌，進入淺睡眠。早上5~6點，腸道就先醒了，這是結腸活動最強的時候。經過一段時間的結腸活動，當我們醒來時進行排便是最合適的時間。
每次排便最好不要超過15分鐘。一次正常的排便15分鐘內肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時候兩三天都沒感覺，這樣是不對的。長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內停留時間過長，更容易引起便秘。正常的排便週期是24~48小時。
2.改變不良的飲食習慣
多飲水，尤其是蜂蜜水，少飲酒，多吃蔬菜水果，多喝優酪乳，避免吃辛辣食物。
3.適量運動
適量運動好處多多，運動可以增強我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助於減肥，從而有利於緩解便秘。
預防
(1)食物不要過於精細
不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜(蘿蔔、青菜、韭菜、生蒜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、梨等)。
(2)攝取足夠水分
每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。
(3)飲食中攝入適量植物脂肪
如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
(4)適當食用有助潤腸的食物
如蜂蜜、優酪乳等。
(5)可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥
如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
結語：便秘讓男性朋友們有苦說不出，上廁所一蹲就是“大半天”，今天，終於有方法可以擺脫這煩人的便秘了。以上分享了有關男性便秘怎麼辦以及有助男性排便的食物推薦，希望可以幫助到便秘的男性朋友們！