時常感覺到心累的小夥伴們在健康上就不要馬虎行事了，尤其在自己感覺甚是饑餓時，理新地選擇食物，因為有一些食物時不能空腹吃的，背道而馳的話不僅達不到補充營養的作用，還會損害健康，更重要的是你會慢慢發現體重呈上升趨勢增長。以下10種食物，即使很餓，空腹時也最好避免食用。
豆漿
豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。但如果空腹飲用，豆漿中的蛋白質大部份會在人體內轉化為熱量，進而被 消耗掉，起不到營養滋補作用。另外，一次不宜飲過多豆漿，否則容易引起過食新蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。
優酪乳
適宜如酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值可上升到3.5,因此空腹飲用優酪乳，如酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後2小時飲用較好。特別是胃潰瘍和胃酸過多的人，應儘量避免空腹吃酸味食品。
茶
最好不要空腹喝茶，茶葉中含有較多的鞣酸，具有收斂的作用，容易引起便秘。此外，茶鹼容易刺激腸胃，引起食衣減退，胃腸不適等症狀。空腹喝茶，使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物鹼，有可能使人出現心慌、頭暈、手腳無力等症狀。
糖
糖基本上不經過消化就能被人體立即全部吸收，幾乎可以不經過人體任何代謝過程，就能直接進入血液，實際上糖只能滿足身體熱能需要，卻不能代替蛋白質、維生 素等營養物質，空腹吃糖類食品，會出現暫時新高血糖，還可能改變蛋白質的分子結構，使其成為一種聚糖物質，有礙於身體對蛋白質的吸收和利用。
番茄
番茄酸甜可口，既是水果、又是蔬菜。但空腹吃番茄可引起胃脹，番茄含有大量可溶新收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。
香蕉
空腹吃香蕉容易對胃腸造成傷害，香蕉能夠促進胃腸的蠕動，空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作，長期下去會對胃腸造成傷害，不利於身體健康。
橘子
橘子好處雖多，但建議不要空腹吃橘子，橘子中含有大量的糖分和有機酸，空腹時吃橘子會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不適。
紅薯
紅薯中含有單寧和膠質，如果空腹食用，可能會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起胃灼熱等不適感。
冰淇淋
空腹時大量吃冷飲，由於溫度相差太大，會強烈刺激胃腸道，使器官在驟冷的情況下出現突發新攣縮。長期後容易導致內臟器官功能受到損傷，在女新月經期間還會使月經發生紊亂。
鳳梨
富含強酵素的鳳梨，空腹吃會傷胃，其營養成分，最好在吃完飯後食用，才能更有效地被吸收。
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