1胡蘿蔔
維生素A遠遠高於綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的，可強身健體。
2香菇
香菇具有抗腫瘤的作用，對於長期久坐電腦前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
3雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。
4海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，對調節體液平衡也有一定作用。
5芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
6紅薯
含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種鹼性食品，可調節酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿蔔素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現不適應感。
7香蕉
尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
8蘋果
含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。
結語：電腦已經普遍用於工作了，但是對長期用電腦上班的電腦族來說，並非是件好事。以上是小編總結的有關電腦族眼睛乾澀吃什麼好以及緩解眼疲勞的食物推薦，希望可以幫助到電腦族們！