方法步驟：
01 堅持補充水分： 充足的水分能清除重金屬等體內各種代謝毒物，增強免疫力和抗病力，為懷孕後胎寶寶的生長發育提供一個良好的內環境。燒開後自然冷卻的白開水具有獨特的生物活性，是補充水分的最佳選擇。
02 堅持自然飲食： 新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜是準備懷孕時及懷孕後的餐桌首選，特別是多加一些野菜和野生食用菌，能幫助體內產生高品質的精子和卵子，形成優良的胚胎。
03 堅持多樣品種： 不同的食物含有不同的營養素，營養含量也不等。為了讓體內的營養吸收的更全面而均衡，備孕時爸爸媽媽的食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃。