晨起與睡前是兩個很好的練習瑜伽的時段，能夠充分發揮瑜伽對身體和心靈的改善作用。今天給大家帶來的就是幾個晨起瑜伽與睡前瑜伽的推薦動作，如果你仍然想繼續學習瑜伽的話，就跟著瑜伽視頻教程繼續學習吧。
晨起瑜伽
早晨睡醒之後，先進行一點簡單的瑜伽動作練習再起床的話，不僅能夠有效説明到你的減肥目標，還能夠使你從早晨開始就擁有飽滿的精神。此外，晨起瑜伽還能夠幫助喚醒身體器官，重建早晨時身體內部的平衡。
晨起瑜伽一
1、雙手向左右兩側張開，分別與上身成90度直角，手掌貼向地面。雙膝彎曲，小腿和大腿收縮，向腹部靠攏。
2、雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝保持併攏，一開始膝蓋可以落在床上，等動作慢慢完善後試著懸空吧。
3、一邊吐氣一邊恢復面朝上的姿勢，然後雙膝與面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的動作。
晨起瑜伽二
1、躺臥在床上，雙膝彎曲，雙臂自然放在身子兩側，手掌貼地。
2、雙手握拳，拇指藏於彎曲的四指內，雙臂慢慢向上舉直。同時雙膝彎曲，小腿收起，但大腿不要向上身靠攏。
3、雙臂往左側傾倒，頭往左扭，同時雙腿擺向右側。雙臂與雙腿保持與床相離的狀態。
4、然後恢復雙臂雙腿向上的姿勢後，手臂與腿部向相反的反向重做一次。
晨起瑜伽三
1、俯臥在床上，雙臂彎曲撐低，此時感覺肩胛骨收到擠壓。雙腿伸直併攏，腳掌向後，腳趾撐地，膝蓋與床相離。
2、肩部抬起，頭部往後仰，但注意施力點不是雙掌，雙臂要保持手肘彎曲的姿勢，利用肩胛骨將上身帶動起來。
睡前瑜伽
良好的睡眠品質能夠使你迅速恢復最佳的身體與精神狀態，但是睡不著，夜裡精神亢奮等等睡眠問題已經成為很多人的困擾。睡前進行瑜伽練習能夠有效的改善你的睡眠品質，而且它同樣能夠幫助改善身體與心靈的狀態。
小狗伸展式
做這個動作時有一個地方必須要注意，就是在你伸展身體時為了達到更好的效果，必須保持你的兩腳腳跟不動。這個動作可以有效改善身體器官的活性，增強你的內臟功能，同時它對於外部各身體部位能夠起到緩解僵化的作用。
1、雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。
2、腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。
3、保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。
4、保持3的姿勢，慢慢抬頭，下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。