生產對於女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產生很多的問題。產後瑜伽能夠幫助產婦們恢復自己的美妙身材，還能夠使產婦們平穩的度過心理的變化。時尚愛美的產婦們，還不快跟著瑜伽視頻教程來學一學。
腰部扭轉
利用扭轉動作,説明雕塑腰腹曲線。
Step1
雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部儘量打直，往頭頂方向延伸。
Step2
吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正後，吐氣換往左扭轉，左右各1次為1組，重複6到8組。
沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。注意肩膀不要聳起。
站姿扭轉
可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。
Step1
雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。
Step2
吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置於地上，眼睛看向地上，背部儘量打直，膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部後側。維持5到10個呼吸。
Step3
下半身不動，骨盆儘量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。
產後瑜伽受到了很多專家的推薦，是產婦進行運動的最好選項。生產會使女性的身材嚴重的走形，身上多出很多的肥肉，但是不正確的運動減肥卻會影響產婦的身體恢復，甚至傷害產婦的身體。瑜伽是一項十分柔和的能夠調整心理與生理的運動，是十分適合產婦的。
產後減肥並不是只能通過吃減肥食譜減肥，也是可以通過運動減肥達到減肥目的的。只是這個運動減肥要分階段進行，不在同的階段要採用不同的減肥運動。
在剛生產完的月子期，最好做一些簡單輕柔不影響身體的運動，比如深呼吸之類的輕鬆運動。此時適量的做一點運動，不僅能夠促進你的傷口癒合，還能夠為以後的減肥運動打下基礎。產後兩三個月之後，可以進行瑜伽之類的輕柔運動，而且最好堅持每天運動，不過仍然要注意控制運動量。產後五六個月是減肥最好的時期，此時能夠恢復到原來的運動量了。
產後最好的減肥方法還是運動，但是不能一味追求運動量，而是要選擇一些具有減肥和塑形相重作用的減肥運動最好。
瑜伽不僅能夠減肥，而且能夠幫助我們塑造自己的身體線條。產後瑜伽可以幫助我們改善身體的狀況，增強身體部位與各個關節的靈活性，使你重新擁有充沛的體力，還能使你的體形更完美。此外瑜伽還有調整心態的作用，讓你恢復愉快的心態。