愛美，有時候是女性逃不開的天性，因而身材問題也成為了很多女性十分關注的問題。瑜伽在各種運動中脫穎而出，成為了女性減肥塑身的首選。今天就來推薦幾個瑜伽動作，讓我們通過瑜伽視頻教程來學一學吧，愛美的女性快跟著一起做吧。
瘦身瑜伽--弓形姿勢
練習規則
1 坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2 右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
3 儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。
針對部位
整個背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造
最開始的練習，對於將兩手抓到一起的動作可能比較難，因而可以慢慢的進行練習，從指尖相觸開始。在你將手臂放到身後，以便兩手可以抓到一起的時候，要注意不要放鬆你的腹部，而要收緊，才能達到鍛煉胸肌的目的，
瘦身瑜伽--L型姿勢
練習規則
1 .平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2. 保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功
練習瑜伽動作時我們還可以選擇練習一些瑜伽的輔助功法，對於你更好的達到瑜伽瘦身的效果是很有幫助的。對於輔助功的練習，因為它只是對正式瑜伽練習的補充，因而並不需要與瑜伽練習的頻率一致，應該稍作減少。
針對部位
腹部、腰、臀部、後背
特別塑造
在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
瘦身瑜伽--側伸姿勢
訓練規則
1 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2 彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位
整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造
瑜伽的練習中，每個動作往往會有一些注意事項，只有做好了這些注意事項，才能發揮瑜伽的功效。在這個動作的練習過程，同樣有必須要注意的地方。在你做這個動作時，要儘量的伸展你的胳膊，同時注意挺直背部，才能夠達到擴胸的作用。