提起太極養生，大家都會想到楊式太極拳24式。依據臨床試驗表明，楊式太極拳不僅對身體各系統有很大的改善作用，對癌症的康復也起著積極的療效。太極拳的好處在不斷地被證實，下面我們學習有一下太極拳教程如何講解。
癌症患者練楊式太極拳24式的好處
生活在21世紀的人們，生活水準雖然得到提高，但是身體健康卻存在著各種不同的疾病，癌症的機率更是不斷增長，下面我們看看太極拳對癌症有什麼療效。
1、對體力要求不高
楊式24式太極拳作柔和，鍛煉後患者勞而不累，不僅利於肢體關節保健，還對胃腸道、肌肉神經以及大腦有保健作用，長期打太極拳可提高癌症患者機體免疫力，降低癌症復發危險。
2、提高免疫力
癌症患者的康復，一是需要良好的體質，二是有良好的心態，而打太極拳不僅鍛煉了身體，還陶冶了性情，使身心得到極大放鬆，強化了自身免疫力，進而阻止和延緩病程進展。
3、幫助恢復
癌症患者在初期康復鍛煉，是在化療後的人體極度的虛弱，剛開始練習的時候，不要過度疲勞。
所以應該避免激烈的體育鍛煉，選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌症患者康復期首選的好方法之一，因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。
通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，慢慢調整人體的生理功能，從而增強體質，提高抗病能力，以達到強身康復的目的。
楊式太極拳24式對人體各系統的療效
1、對心血管系統的療效
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持楊式24式太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。
近幾年有科研發現，死於心血管疾病的人正在不斷增加，而且心血管疾病來的快，有時根本就來不及治療。
臨床上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死後恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。
上述病人可練24式簡化楊式24式太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小於亞極量為宜。正常人打一套簡化楊式24式太極拳一般心率提高10-20次/分。
若要加大運動量，可以重複打拳。練拳最好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、乾燥的地方。
2、對神經系統的療效
病人在出現頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。在出現這些症狀時，可以進行楊式24式太極拳的鍛煉。楊式24式太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽降逆。
在練習楊式24式太極拳的時候要根據自己的體質，來規定運動量。體質好的可以多練一會，體質不好的要適當的減量。在練楊式24式太極拳的時候要放鬆身心。
3、對消化系統的療效
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打楊式24式太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。
一般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無併發症者。
鍛煉時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。
4、對呼吸系統的療效
病人咳嗽氣短或乾咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打楊式24式太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。
可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練楊式24式太極拳一般採用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。
這對呼吸系統是一個很好的鍛煉。練拳時最好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統機能衰退的療效
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘺無力等衰老現象。堅持楊式24式太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。
其運動量視病情而定，以運動後微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
24式太極拳的動作及口訣
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B、①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C、①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。
四、摟膝拗步
A、①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B、①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C、①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重複三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(注：重複兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展於，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①後坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②後坐提手，⑦虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收勢
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢
結語：綜上所述，楊式太極拳24式不僅深受人們喜愛，而且其臨床治療效果也是非常明顯。人們每天都處於精神壓抑受創的邊界，每天都會有人精神崩潰，所以，我們要對自己的身體好點，適當的做點小運動，給自己身心放個假。