方法步驟：
01 1這一套動作必須在出了月子之後才可以做的，而且不能太著急了，要慢慢的一點一點的做才可以，每天躺在床上，將雙腿向上抬，配合著手掌的動作。配合著呼吸的氣息，能做到哪一步就做到哪一步。
02 2記得雙腿是要儘量的向上的，在上面的時候要保持住，最好是15秒以上，然後再慢慢的調整呼吸，腿慢慢的放下，然後彎曲，慢慢的貼回地面。再換另一個角度重新來做這套動作。
03 3可能這段時間還需要餵養孩子，所以不能從飲食上面來節制。要是節制的太過了的話就會影響孩子的發育。
04 出了月子裡的媽媽們也不能吃的太過於冷了，還是要給孩子補充好營養的。