在我們洗頭髮的時候經常會發現很多頭髮掉下來，這種情況令我們十分不解。其實掉頭發是一件很正常的事情，不過，如果你的頭髮掉的比較多，可就相當於脫髮了。那麼洗頭掉發是什麼原因呢?遇到這種情況應該怎麼辦呢?
洗頭時掉頭發這個問題一直困擾著女性朋友們，雖然這個事情是經常發生的，那麼洗頭掉發怎麼辦呢?
洗頭掉發怎麼辦
1、要保證充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而新陳代謝主要在晚上特別是晚上10點到淩晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新潮代謝。
2、要避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害，次數多了就會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。日光中的紫外線也會對頭髮造成不少的傷害，使頭髮乾枯變黃。空調的暖濕風和冷風都可能成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對頭髮保護都不利。建議：染髮、燙髮間隔時間至少為3~6個月，夏季也要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更是要注意防護。
3、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
4、正確洗頭及梳頭
洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷。若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳，洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。梳頭時不要用尼龍做的梳子和頭刷。
洗頭掉發的原因
一、喜歡燙染頭髮
愛美是女人的天性，為了讓自己變得更美麗，女人會“不擇手段”打扮自己，其中，頭髮也是她們重點需要打扮的地方。原本樸素的直發一點都襯托不出自己的美麗，所以就喜歡去燙染頭髮。
走在大街上，可以看到很多女人頂著一頭燙染過的頭髮，雖然每次燙染會花費大量的時間和精力，但是為了讓自己將變得漂亮時髦，很多女人也就不會介意了。
雖然吹拉染燙讓頭髮看起來非常時髦，目前也非常流行，但是對頭髮的傷害卻非常大。
因為拉頭髮會傷害頭皮，使頭皮疼痛，頭髮也會被拉掉下來;而且染頭髮所用的染液往往會添加很多化學成分在裡面，不僅破壞了發質，造成頭髮營養流失而脫髮，其中含有的致癌物質也會增加身體患癌的風險。
二、經常洗頭
洗頭是每個人都要做的事情，洗頭可以清理頭皮上的頭皮屑，同時可以緩解頭髮油油的症狀，並且洗完頭，整個人也會覺得神清氣爽。
對於女人來說，雖然頭髮比較長，清洗的時候比較麻煩，但是為了不讓頭髮油油的，加上女人天性都是愛乾淨的，所以不少女人經常會洗頭，甚至一天可以洗兩次。
頭髮之所以會變得油油的，是因為頭皮分泌的油脂造成的，洗頭可以有效清理掉頭皮分泌的油脂，但如果經常洗頭的話，就會使頭皮皮脂腺變得肥大，導致油脂分泌越來越多，也就是說，頭髮反而會越洗越油。
如果頭皮分泌的油脂過多的話，那麼就會阻礙頭髮吸收營養，頭髮沒有了養分就會乾枯掉落，所以經常洗頭反而會造成頭髮掉落。正常女人只要頭髮不怎麼髒，不需要經常洗頭，一周洗頭不超過三次就行。
三、頭髮紮得太緊
雖然女人都喜歡披著頭髮，但有的時候為了工作，所以就必須要把頭髮紮起來。頭髮紮起來，整個人也顯得非常幹練。
可是如果頭髮不紮緊一點，頭髮就很容易會散開，顯得頭髮亂糟糟的，所以不少女人喜歡將頭髮紮得緊一點。
頭髮紮太緊的話，雖然可以保證頭髮不會散，但是會揪扯到頭髮，頭皮會比較疼痛，在紮頭髮所用的橡皮筋的揪扯下，頭髮自然就會掉落。
另外，如果頭髮紮的時間長了，就會導致頭皮毛囊供血不足，頭皮血流不暢通，頭髮沒有了養分支持，就會出現掉落的現象。
紮頭髮的時候，最好要以頭皮沒有疼痛感即可，不要把頭髮紮的過緊。
四、不愛吃飯
減肥永遠是女人最關注的話題，臉長得再好看，只要身材走樣了，一切都是白搭。所以女人經常會做減肥工作，嫌棄自己身體一些地方有贅肉，為了消除這些贅肉，就控制飲食的攝入，往往就不愛吃飯，吃的很少或者直接不吃了。
我們的身體每天都需要補充一些營養元素，從而維持機體的正常運轉，頭髮也不例外。
當頭髮吸收了充足的營養，發質才會健康強韌。如果節食減肥的話，不僅身體吸收的營養會不足，頭髮吸收的營養就會更少了，頭髮沒有了營養就會出現乾枯發黃的情況，最後出現脫髮的情況也就不足為奇了。
所以節食減肥的女人，她們經常會出現掉頭發的情況，想要發質不受損，就一定要為頭髮補充足夠的營養。
五、心理壓力大
上述四點都是一些外界因素，導致發質受損，但除了這些外界因素外，身體內部的變化也是導致脫髮的重要原因。
隨著生活節奏的加快，很多人往往承受著工作和生活中的壓力，尤其對於比較細心的女人來說，為了保證工作的效率，保證工作中不會出紕漏，她們要承受著比男人還要多的壓力。
心理壓力過大的話，會造成女人的情緒受到很大的影響，使女人出現易怒、情緒不穩定、失眠、多夢等症狀，對女人的身體健康也是非常不利的。
心理壓力過大也會導致女人體內的內分泌失調，內分泌失調會導致女人身體的新陳代謝變得不正常，同時也就會影響到頭髮對營養的吸收，導致發質受損，出現掉發的情況。
洗頭掉多少頭髮正常
一般情況下，人每天掉100根以內都是正常的，人們每天梳頭時，都要掉一些頭髮，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百把根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況，脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。
對於洗頭掉頭發，我們需要注意的是：首先，要選擇適合自己發質的洗髮水來洗髮;其次注意洗頭的水的溫度要適中，不可過燙，;再者洗頭的時候不可以用指甲撓頭皮，應該應指腹做圓形的按摩;還有就是洗頭結束之後，一定要選用適當的護髮素對頭髮進行護理;此外，在擦乾頭髮的時候不要那毛巾用力的搓揉，應該用毛巾包住頭髮，輕輕的按壓。
最後，平時生活中要調整自己的膳食結構、搭配合理的營養，多多參加鍛煉，這些都能有效的防止洗頭掉頭發的發生，做到這些就可以有效控制掉頭發的數量，洗頭掉多少頭髮算正常也就很好理解了!
結語：一頭烏黑亮麗的秀髮可以為女性增添不少光彩。但有很多女人都會掉頭發，其實女人掉頭發的主要原因就是與女人生活中做的這五件事情有關，所以希望每個女人在生活中要注意這些，不要讓這些事情損害了頭髮健康。