相信大家應該都知道，現在的社會上的競爭非常殘酷，上班一族的朋友們不得不打起十二萬分的精神來面對來自工作上的壓力。每當結束了一天的工作之後，回到家裡根本就是連動都不想再動了，這都是我們身體疲勞的明顯表現。那麼怎樣才能緩解身體疲勞呢？緩解疲勞的動作都有哪些呢？
大腦疲勞：深呼吸。大腦疲勞主要是由於用腦過多，供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營養物質的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。
雙腿脹痛：平躺舉腿。走了一天路，雙腿腫脹酸痛，此時可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在牆上，儘量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷，減輕酸脹感。
胸悶：做擴胸運動。伏案久了就會感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時應該起身做擴胸運動，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢時間過長，就會覺得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時可以將雙腿分開與肩平行站立，然後將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組。動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的衝擊。
上面為大家介紹的這幾個小動作都是能夠有效的幫助我們緩解身體疲勞的，對於上班壓力太大的朋友們來說還是非常有裨益的。如果您在工作的時候出現了注意力不集中、肩膀手臂酸痛、或是雙腿腫脹的情況，不妨就按照上面介紹的方法來緩解身體的疲勞吧！