熱敷及多喝熱飲躺在床上休息，用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部，可以為子宮內膜異位的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。
使用冷敷如果熱敷無效，你可以改用冷敷，直接將冰袋置於下腹部位，也許管用。
運動以緩解疼痛運動減少雌激素的含量，可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內製造腦內啡，這是天然的止痛劑。採取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。
減少咖啡因攝取量汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。
指壓療法你可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位於腿內側約腳踝骨上方5釐米左右處，另一處是拇指與食指所形成“v”字形的底部。要注意儘量用力壓才可以起到效果。
補充營養素① 維生素協助荷爾蒙平衡，加強免疫力。豆類中含有大量的維生素e。
②維生素b群及泛酸（b5）每天3次，各100毫克。能夠促進血球的製造及荷爾蒙平衡。
③維生素c和生物類黃酮每天3次，各2000毫克，説明組織復原。
④鈣箝合劑及鎂1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供礦物質。
天然藥草當歸、覆盆子葉、西伯利亞人參等對子宮內膜異位很有幫助。