【導讀】瑜伽動作養顏健康排毒，瑜伽的好處很多，不僅能幫助女性瘦身嗎，還能幫助女性養顏美容，最最關鍵的是能排毒！那麼，瑜伽動作養顏健康排毒一起來看看吧。
瑜伽動作養顏健康排毒
瑜伽動作一
步驟：
1、雙膝併攏，臀部坐於腳後跟上，挺直上身。
2、呼氣的時候將我們的上半身緩緩地向下壓，儘量使我們的額頭與地面相互接觸。將我們的手放在體側即可。
3、放鬆身體，深吸氣。慢慢將臀部推離腳跟。直到大腿和地面呈90度。同時，頭向前滑動，直到頭頂觸地，最後雙手抱著頭。
保持這個體式3分鐘，呼吸緩慢。
功效：能讓血液回流至頭部。具有改善氣色，預防頭昏失眠的效果。保持肌膚的彈性，淡化細紋。初學者，可以用雙手來支援身體，使頭部不要接觸到地面。
瑜伽動作二
步驟：
1、仰躺在瑜伽墊上，合攏我們的雙腳，將我們的兩隻手放在身體兩側即可。
2、屈膝，最大限度打開雙腳。腳掌接觸地面，腳尖朝外，雙手向外屈肘，掌心接觸地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸氣，伸直雙手臂，抬腰，腰部要儘量抬高。
功效：這是一個緩解便秘的經典體式。還可緩解肩部的酸疼，增強肺部活動量。雙腿要大幅度打開。雙腳要儘量靠近雙手。
另外，堅持這一式的練習還可以幫助我們快速排毒，使我們的腸道更加潔淨，從而實現快速瘦身的目的。沒有瑜伽基礎的朋友練習的時候要注意感受身體的變化哦！
瑜伽動作三
步驟：
1、坐姿，雙腿身前伸直。彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側。調整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側，右腳及腳趾朝前。
2、請將我們的左手置於軀幹左側。身體靠在左胳膊時，折疊左腿朝後向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉身軀朝右，雙手放置在身體右側，胳膊伸直。
3、左手抓右腳踝，左胳膊調整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應接近左腋窩。
4、做到上述姿勢後，軀體再微微朝右扭轉，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準確的話，可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用，可使身軀進一步自動朝右扭轉。
5、將右胳膊置於身後，既可以朝著脊柱頂端處或是左大腿的外側。
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