堅持練習瑜伽的好處很多，不僅可以有效的美體塑形，還有很好的排毒功效。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的排毒瑜伽動作，大家可以跟著下面的排毒瑜伽教學來學習下，或者你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學下。
瑜伽排毒法和其它的排毒方法不同，瑜伽排毒是通過深層次的刺激我們的身體部位來實現排毒的目的，簡單又有效哦!
光澤式
做法
每天練習3-5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔!當動作完成時，臉部肌肉及上半身要儘量放，借著地心引力讓身體下垂。
初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
深吸氣，慢慢的向前彎曲我們的身體，呼氣，保持動作，達到身體的極限之後，再次停留數秒，進行深呼吸。
可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。緩慢還原，調整呼吸。
功效
可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液回流頭部，可改善氣色，解決皮膚乾燥問題。兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象，並強化腦神經。
吉祥式
做法
上半身平躺於長枕，頭部後方放置一條毛巾，雙腿彎曲。
運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚。
雙手放鬆，置於身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。
功效
堅持這樣的動作練習可以有效的促進我們的身體排毒功效，堅持練習一段時間就可以讓我們的身體變得更加潔淨。
前彎式
做法
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上.
吐氣，手肘相疊，上半身往前放鬆，額頭貼近手臂.
雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效
穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經和頭痛。
祈禱式
做法
雙手臂彎曲在背後合掌，先保持在腰部高度。
慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸.
合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效
祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸酸痛。
鏟鬥式
做法
直立，雙腳分開，與肩同寬。雙臂上舉，手腕放鬆，手指自然垂落。
深吸一口氣，然後呼氣，以腰為軸，上身快速向下彎。
通過上面兩個動作的練習，我們可以很好的舒展開身體，堅持練習這一姿勢可以改善暗沉的面部氣色。
吸氣，以腰為軸，從背的下部到中部、上部，再到頸椎、頭部，逐漸抬起上身。
特別注意
做的時候，注意上身向下彎、向上抬起時都要以腰為軸.
彎下的時候動作要快，抬起的時候動作則要儘量緩慢。
這個體式將內臟顛倒過來，可以放鬆所有的內臟器官，另外，血液流向腦部，增加了腦部供血量，不僅能使臉色變好，還能讓我們一整天都保持清醒的頭腦。