想減肥，運動是最好的方式，但是對於女性而言，又不是那麼喜歡太過激烈的運動，那麼應該怎麼辦呢?瑜伽幫你解決這個煩惱，即不佔用太多的時間與精力，又能夠達到很好的減肥效果。愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
在進行瑜伽練習時，如果能夠配合相應的瑜伽呼吸法的話，就能夠達到比較好的瑜伽鍛煉效果。不過對於一般人而言，瑜伽的高級呼吸法比較有難度，因而一般只要求能夠學會腹式呼吸法即可。腹式呼吸，即吸氣時凸出腹部，呼氣時收緊腹部。
至善式
這是打坐式的一種，它是瑜伽運動的準備姿勢，不僅給了你調整呼吸的時間，還給了你調整自己身心的時間。盤腿坐下，在這裡需要將你的左腿彎曲至腳跟能夠貼到大腿根部，然後彎曲右腿，使右腿疊于左腿之上，並使腳跟能夠碰到恥骨，注意兩腳跟要在同一水平線。挺直上身，合眼，將手掌放到大腿上，進行腹式呼吸。
至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然後雙手屈肘，在胸前合十，繼續均勻地進行腹式呼吸。
扭轉式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側，然後再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正後方，左手肘抵住右膝外側，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右後方扭轉，在極限處保持均勻呼吸。然後吸氣，轉回前方，呼氣，身體放鬆。然後換另一側重複動作。
跪姿後仰式
至善式坐姿，身體向後傾斜，兩手臂分開與肩同寬，放在身體正後方撐住上身，指尖向前。
吐氣時抬起臀部，頭向後仰，膝蓋觸地。保持均勻呼吸數秒，然後吐氣時放下身體。
半龜式
至善式坐姿，吸氣，雙臂向上伸直貼住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐氣時上半身向下彎曲，前臂和掌心貼地，伸展脊柱，放鬆全身，保持均勻的呼吸。
仰臥式
仰躺，兩手在身體兩側打開，掌心向上，雙腿伸直，分開與肩同寬，雙眼閉合，全身呈現最自然輕鬆的狀態，保持均勻地呼吸，慢慢地感覺氣流從頭部到手部到胸部到腹部到腿部的流動。
貓式
跪姿，兩腿打開與髖同寬，小腿與腳背貼住地面，大腿垂直於地面，兩臂伸直，打開與肩同寬，垂直於地面，脊柱伸直。
吸氣，吐氣時將背部向上拱起，放低頭部，望向大腿處，臀部向內收緊。
再次進行腹式呼吸，保證你的身心都處於比較自然的狀態。深吸一口氣，然後呼氣，同時將你的背部下壓，並且臀部向上頂，進而帶動你的頭部與肩部向上提。注意伸展後將頭部向後仰，以便更好的活動你的脊椎。接下來就可以放鬆身體，回到初始動作了。