進入了天寒地凍的臘月，眼瞅著大寒也快到來，每年從冬至開始，便到了數九的時候。俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”從一九過後，天氣就會變得越來越寒冷，而冬天是一個萬物蕭條的季節，往往還會伴隨著風霜雨雪，惡劣的天氣加上寒冷的氣候，常常會使人感到渾身冰涼，就算是已經穿上了厚厚的衣服也無濟於事，嚴重的甚至還會導致關節疼痛、胃部反酸。
不過也有俗語這樣說到：“三九補一冬，來年無病痛。”恰巧現在正處於伸不出手的三九時節，那麼這個時候可以採取什麼樣的方法來滋補身體，同時將這冰冷的寒意驅除出體外呢?
一、以溫為主
在冬季溫度普遍比較低的情況下，溫補無疑就成了一個很好的驅寒方法，所謂溫補其實就是中醫補法中的一種，一般是指用溫性的藥物或者食物對身體進行滋養。這種方法對於腸胃功能比較薄弱或者有食欲不振情況的人比較適合，而且生活中很多常見的食物都具是溫性的，如羊肉、牛肉、雞肉等肉類或者像栗子、核桃等果類。
從中醫的角度來說，其實每一個季節都有相對應的食物。所謂“虛者補之，寒者溫之。”冬天就要經常吃這些溫性的食物，這樣才能提高人體的免疫功能、調節身體的新陳代謝，使從食物中攝取的能量最大限度的儲存在體內，從而讓寒冷無法對我們的身體造成威脅。
很多朋友儘管意識到了寒冷對於身體的潛在威脅，也知道需要多吃一些溫性的食物來保證身體的溫度，但是卻往往在剛入冬的時候就開始忙著服用各種補品、喝各種藥酒。自以為是有備無患，但其實是有百害而無一利。按照中醫的理論來說，在冬天剛開始的時候就進補並不是一個好的選擇，反而是到了三九時節再行進補之事宜才能取得最佳的效果。這是因為三九寒冬正是一年中陰氣由盛轉衰的時刻，此時身體最容易吸收外來的營養，最大程度的發揮其滋補的效果。
二、護腎為輔
中醫認為冬主腎，意思就是說冬季是養生補腎的大好時節。況且腎是先天之本，只要腎元牢固那麼就不用擔心寒冷的天氣對人體可能造成的傷害。
護腎的關鍵在於補腎，而補腎的首選方法還是食物進補法，只有腎氣充足，才能為身體提供源源不斷的能量，讓人們不再懼怕寒冷。不過並不是所有的人都適合吃這些比較溫燥的食物，如果平時就比較怕冷，在食物的時候可以適當的放一些蔥、蒜以及生薑之類的食材來提高其食補的效果。若是部分人容易上火，那麼最好搭配一些如白蘿蔔、芝麻等食品，同樣也有補腎的功效。
此外，睡眠品質的高低也和腎的好壞有著緊密的聯繫，一個人如果長期熬夜缺乏睡眠，往往會使身體處於疲勞的狀態，而一旦陷入這種狀態身體就會產生耗氣傷血的病理性變化，從而傷及內臟。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人們在白天工作和生活中損耗掉的精力除了要依靠飲食來補償外，最重要的還是要依靠一個良好的睡眠來進行持續的恢復。即使白天的工作再緊張，到了應該睡覺的時候也要按時睡覺，這樣才能讓包括腎在內各個器官得到充分的休息。
三、增加鍛煉
人們常說：夏練三伏、冬練三九。冬天鍛煉不僅能夠鍛煉人的身體、增強身體的素質，而且還可以磨練人的意志力，提高人體的抗寒能力。而且當人們開始運動起來的時候，身體內血液迴圈的速度也會逐漸加快，使其產生的熱量也大大增加。所以對於有冬季鍛煉習慣的人們來說，其抗寒的能力要比一般人好上不少。
不過冬天室外的溫度比較低，會使身體表面的血管產生收縮，同時血液的流動速度也會變得比較慢，最重要的是關節和韌帶之間的柔韌性大大下降，如果沒有進行準備活動就進行大運動量的鍛煉，很容易會引起運動損傷。
結語：以上就是編輯給大家帶來的關於如何在寒冷的冬季滋補身體、避免寒冷的一些方法的簡單介紹。儘管寒冷的天氣讓很多人產生的畏懼之心，但是這一切並不是無法克服。只要採取合理的食物滋補方法，同時保護好身體中的各個器官，那麼人們就相當於穿上了一件禦寒的“寶衣”。希望各位讀者能夠採取適合自己的方法，輕鬆、平安的度過這個冬天。