由於很多因素的影響，我們的頭髮不能像想像中的那樣飄逸，那樣的烏黑閃亮。尤其是在冬季，天氣乾燥，頭髮乾枯毛躁是很多人的通病，頭髮乾枯毛躁怎麼辦?今天我們和大家分享幾組瑜伽入門動作——倒立式，大家可以跟著我們的瑜伽動作分解步驟進行練習。堅持練習你就可以擁有烏黑亮麗的秀髮了。
下面就是具體的動作分解步驟，如果是第一次練習這一動作，建議大家靠牆練習。另外，大家在練習的時候請注意安全。
瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解
step1
雙手十指相扣，將前臂置於身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。
step2
我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調整好自己的呼吸節奏。
相信通過這一姿勢的學習，你的頭皮會得到很好的滋養，這樣對緩解頭髮乾枯毛躁有著非常大的幫助。
頭頂置於靠近手的頂點處。冰龍頂較靠後的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕鬆承受整個身體的重要。如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。
注意點
練習者保持雙腿跪地，然後撐起身體，嘗試使軀幹垂直於地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。
step3
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向後倒的程度時，腳趾可以輕鬆的抬離地面，但沒有倒塌的危險。
練習完了上面的三個動作，我們的頭部血液迴圈得到了很好的改善，堅持練習下面的動作會使我們的頭髮得到更加深層的滋補。
整個過程要緩和，平穩，不要生拉猛拽。然後將雙膝靠向胸部，折疊雙腿，並且伸直背部試著讓這個平穩姿勢變得堅固。
這就完成了頭倒的第一階段，這樣的練習要持續一段時間，肌肉將會逐漸的適應顛倒的狀態。
step4
能夠輕鬆，優雅的進行第一階段的練習，接下來就更簡單了。
第二階段的練習，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀幹垂直，在此保持平穩。
注意點
身體不要後傾收緊背部和臀部肌肉平穩完成整個運動過程。
step5
接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直於地面，這就是第三階段，也就是最後一個階段。
保持適當時間，然後按照反步驟返回到初始位置。
禁忌
但這種方面不適合有心腦血管的人做。
瑜伽飲食——頭髮乾枯毛躁怎麼辦，如何吃出靚麗烏髮
核桃仁
推薦理由
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
鯉魚
推薦理由
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。