有些家長對小孩的身高是非常重視的，從小孩的出生到每個階段的成長，其生長發育等都是極關注的，身材矮小之後會提心青春期的發育，而小孩在發育期間的多種習慣也是重視的要點。比如晚上睡覺的姿勢，家長喜歡讓小孩平躺或是側著睡，而小孩則喜歡趴著睡，多次干預小孩的睡覺姿勢，會讓小孩覺得厭煩，那麼晚上怎樣的睡姿才能長高呢?
睡覺的姿勢確實能夠影響人的發育生長. 如果是正處於青春發育期,最佳睡姿是仰臥，睡覺時應注意以下幾點: 1.睡覺時一定要雙腳打直。2.喜歡側睡的話，一定要向右，避免壓著心臟，使腦部血液缺氧。3.最好不要趴著睡。4.睡眠時間要夠，基本滿足7-8小時，否則長不高!
要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜點等食品應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
謹守均衡飲食的原則
孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛生署的每日飲食指南，瞭解不同年齡層孩子的飲食需求。
青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發育所需的能量及營養素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
父母以身作則不偏食
不少研究指出，孩子從小的飲食習慣受到父母的影響最大。想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，儘量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養素會缺乏。
晚上怎樣的睡姿才能長高呢?其實小孩睡覺的姿勢與夜間長高聯繫並不大，只要睡覺的時候腿是打直即可，趴著睡是對心臟與呼吸不好，只要選擇自己喜歡的睡姿即可。要想身體長得更高，要加強骨骼的鍛煉，經常做體育的運動，如跳高、打球等，同時還要加強營養的攝入，多吃利於長高的食物，對長高才有益處。